本日は女子トレの日になりました。

日曜レギュラーの和賀様の担当しました。

筋膜リリースボールを使い、念入りに下半身もほぐしてから

スクワットに入りました。

スクワット、、、とてもいい感じに回数できたようでした！



私のこだわりで、軽い重量を足していくより重たいのガツンとつけたくて

緑の10キロ。これで40キロです。

こんなに細い体でヒョイとあげられました。

さすがです！



ベンチプレス

前回8月に見た時よりブレがなく、一定の場所にしっかり

シャフトが降りて、とてもきれいなフォームです。

そしたら和賀さんが、毎週うるさく他のトレーナーに言われて

いますから～！！！と（笑）

確かにですね(^^)v



ラットプルダウン

重いと腕だけでただ頑張って引いてしまうので。

と10回しっかりできる重さで行いました。

自分で判断できる和賀さん。毎回のトレーニング成果

着々上がっていますね。

来週も頑張りましょう！

 

続けてお隣ＰＯＬＡさんの中本様



ヨガの動きを取り入れ準備運動してからの

スクワットです。

かなり深めにしゃがめていたと思います。



ランジは片足づつ連続でおこないました。

少し膝の向きなど修正してきれいなフォームで出来たと思います。



腹筋は、私の22年の指導の中で1番首が痛いとお客様に

言われることが多く、マットで首を安定させています。

腹筋きました～～～

とお帰りになりました。

中本さん、毎日体の感覚が変わってきているのがわかるようです。

運動にもだんだん慣れてきました！とのことです。

中本さんに私はお顔のお手入れをしていただいています。

体の内側から。体の外側から。

ダブルできれいな女性になりましょう。なんてお話ししました。

女性は何歳になってもきれいでいたいですよね(*^_^*)

私たちのお仲間たくさん増やしたいです。

トレーナー　紀子でした。