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2018年09月24日

初!肩・腕トレーニング

4スタンス理論 ダイエット パーソナルトレーニング ブログ ベンチプレス リポーズ 栄養 筋トレ 食事管理

本日は女性のお客様のパーソナルトレーニングを行いました!!!

メニュー

①軸トレーニング

②ベンチプレス

③肩・腕メニュー:サイドレイズ・アームカール・リバースプッシュアップ

④腹筋メニュー:シットアップ・レッグレイズ・サイドベンド

 

今回のベンチプレスのフォームは前回よりもバーベルの軌道も良く、ブレも少なかったです。

今後の課題は重量をあげられるようにしていくこと!大胸筋の仕組みやバストアップするためにはどうすればいいか等の説明も細かくし、なぜこのトレーニングをやっているかなども伝えさせてもらいました。

腹筋メニューもやる意図を説明しイメージを持ちながらトレーニングを行った。かなり腹部にこさせられたので良いトレーニングが出来たと思う。

今後は全体的に筋肉量を上がったので、食事を変えながら体脂肪を落とし理想の体にしていく。

日々の積み重ね!頑張りましょう!











 

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