9月２６日(水)
本日は長岡広陵高校 サッカー部のトレーニング指導を行いました。

①16:00〜19:00

本日のメニュー
①リポーズ
②測定
③栄養学

①リポーズ
軸の大切さを再度確認し、説明した。
サッカーの動作での軸はとても重要である。何も考えずにサッカーをするのではなく、常に軸の意識がみについてないとアスリートではない！！！
まだまだリポーズの意味すらわかってない選手が多すぎる。

②測定
３０ｍ走、５０ｍ走、反復横とび、立ち幅跳び、BIG３の測定を行った。
BIG3は全体的にレベルは低かったが、３０ｍ走と５０ｍ走、反復横とび、立ち幅跳びを見て、身体能力は低くないことがわかった。
筋力を上げればフィジカルの強さ、スピード、力も上がる。

③栄養学
前回の復習がてら栄養学を行った。ところが、前回の内容を覚えてなかった選手がいて非常に残念。
食事やプロテイン、サプリメントの重要性。
タンパク質と糖質の重要性。アナボリック、カタボリックの説明。
栄養の摂取の仕方、タイミングをよく考えながら、練習もやり、体のケアをし、コンディショニングをつくらなければならない。

トレーニング習慣頻度は全くないという選手が多くガックリ。。。
栄養管理も先月話した内容が理解されておらず、行動にもしていない。。。
どうにか指導者の力もかりながら選手を変えていかなければならない。

|　アスリート養成　|　2018-09-26 Wed