2018/9/28
山口県立柳井高校野球部
17：00～21：00

●忘れものチェック

●ＭＰＳＴＳ2登録状況確認

●筋力学講座

超回復

栄養学（タンパク質摂取タイミング）

合成（アナボリック）と分解（カタボリック）


中枢性疲労の考え方

オールアウトとは

自重系トレーニングとバーベルトレーニング



●実践講座

リポーズコア6


スクワットグループトレーニング確認



スクワットフォームチェック10×5法



デッドリフト導入10×5法

本日は時間が押していたため代表者1名を例としてデッドリフトフォームチェック

次回の指導日にデッドリフトフォームを全体でのチェックを徹底する。



スクワット後ろのスポットが特に甘い点に注意！！スポッターこそ正しい姿勢を作りいつでもスポットできるようにすることを徹底。


スポッターはもちろんトレーニーもウォームアップの軽い重量のセットからメインの意識でトレーニングを行うことを徹底。


●総評
トレーニングに対して選手の意識が高いチームである。
そのおかげもあり、こちらとしても楽しく教えることとなりついつい指導時間も長くなってしまいがち
あれも教えたい、これも教えたいと自分の学んだその引き出しから沢山出してしまいます。
時間が足りない・・・次回また
来月も楽しみやのう





やべ＾！！

筋肉とけちゃう

生徒に筋肉とけるぞ！！

カタボッちゃうぞ～！！とと口酸っぱく教育してるのにもかかわらず自分がカタボってしまう


栄養補給しなければ～




帰りの高速道路下松サービスエリアでがぶっとな～


筋肉サイコー！！


塵も積もれば筋肉となる

|　アスリート養成　|　2018-09-29 Sat