10月18日(木曜日)
飛騨学園高山西高校野球部
15:30～21:00

・持ち物チェック

・MPSTS2登録チェック

筋力学講座


・日頃のトレーニング内容チェック
A君を指名し、日頃のトレーニング内容を本人のトレーニング日誌を公表してもらい、その内容を例題としみんなで勉強。

よくありがちな悪い例など検証しどのように修正すべきかを説明。


バーベル重量が上がらない時、上がるときの違いを考察。

バーベルの重量がいつも通り上がらないのには原因がある。

その原因を見つけることこそがトレーニングなのである。

調子が悪かった時こそ大きな学びとなる。

次回同じ誤ちをおこさないよう修正してトレーニングに臨むことが大切です。

今日の例題のA君で１番気になった内容は、昨日の朝練習07:00～のスクワットエクササイズでいつも通りの重さを上げることができていない点である。

先週の午後練習18:00～のスクワットと比較すると、回数が５回も違う。

先週の午後練習ではスクワット80㎏×10回、朝練習では80㎏×5回。

朝7:00～の筋トレ開始は、起床からどれくらい時間が経ってからのトレーニングなのか？その事が調子が悪かった原因の一つとして考えられる。

でもこのことが調子が悪かった1番の要因と決めつけるのはまだ早計である。

筋トレを行う数日前から今日に至るまでの活動状況を全て省みて、調子を崩す可能性のある要因を全て上げて消去法で見つけて行く必要がありそうだ。

これを見つけることこそがトレーニングでもある。

コンディション作りのプロフェッショナルになって欲しい。

それが出来れば、自分の専門競技の試合の全てにおいてベストコンディションで臨むことが出来るようになる。


・栄養学


五大栄養素
たんぱく質の摂取量
たんぱく質摂取のタイミング
インスリンとたんぱく質合成


実践講座

・リポーズトレーニング


・4スタンスタイプチェック


・スクワット







・ベンチプレス


特にラックアウトの必要性について徹底

・デッドリフト




総評
終わって見ればもう21:00過ぎ～
意識高いチームの指導は気持ちが入り、時間を忘れてついついやり過ぎてしまいます。

さすが教え子新海監督です。

新海監督は東海大甲府野球部時代の教え子であり、筋肉の必要性については私がさんざん教えてきた分しっかりと自身の細胞の中に染み込んでおります。

その新海監督のチームですので、普段の部活からちゃんと選手に対して筋トレの指導もできておりますので、選手の筋トレ意識は高いはずです。

チームの姿は監督の反映した姿です。

こりゃ早期に強くなるぞ❗ワクワク

いや、絶対に甲子園に行ってもらいます。

行くぞ～甲子園❗

塵も積もれば筋肉サイコー



まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
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|　アスリート養成　|　2018-10-19 Fri