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2018年10月26日

BEST BODY GALE

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本日のパーソナルのお客様は2人とも女性。

BIG3(ベンチプレス・デッドリフト・スクワット)と腹筋を中心にトレーニングを行っいました。

 

一人目。最近は体調も良くなり、寝つきが良くなってきたそうです!素晴らしい!

メニュー:軸トレーニング、スクワット、ランジ

スクワットのフォームはだいぶよくなった。この感覚を忘れないようにしていきましょう!

特に肩甲骨と骨盤の動きがよくなったと思います。この二つが柔軟に使えるようになれば、私生活でもかなり楽になるでしょう!



 

二人目。

メニュー:軸トレーニング、ベンチプレス、腹筋(シットアップ、レッグレイズ)

ベンチプレスはおろし位置がバラついていた。肩甲骨の使い方が甘い。腹筋が少し弱いので、デッドリフトと腹筋などの腹部まわりのトレーニングもどんどんやっていきましょう。



 

継続は力なり!今後も頑張りましょう!!!

 





 

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