1/30(水曜日)
遠野高校サッカー部(Aチーム)
15:30～18:30

昨日はBチーム指導で喝でしたが、今日はAチームと言うことであっぱれ❗を期待して

・滝原トレーナー紹介

・忘れものチェック

・MPSTS2登録チェック

登録出来ていない選手が多過ぎ

開始早々❗喝

・トレーニング内容確認

日頃のトレーニング内容をA君に聞いてみました。

設定重量、回数等の答えがちゃん答えが返ってきます。

これはあっぱれ筋肉伝道師ご機嫌復活

よし❗当てた選手A君がたまたまなのか？
いや全員がこうであることを期待しておこう
へたに他の選手に君はどう？とか根掘り葉掘り探るとセミナーの時間もかかるし、もしそうでなかったならばストレスにもなるので・・・平和な状態でこのまま進めて行く方がお互いの為ですしね(笑)

・トレーニング日誌をつける意味

先ずはその日に行ったトレーニング内容を記録用紙に記録を書きとめることからじゃ❗

毎回記録をすることで、前回の調子、また過去良かった時、悪かった時のコンディションを分析していくことができ、これから先のトレーニングに役立つことになる。

・記録が悪い時こそ最大の学び

特に記録の悪かった時こそ、原因を追及し、出来るだけ詳しく記入することです。自分にとってコンディションを崩す要因に気付くことができる。

実践講座

・リポーズ

・ベンチプレス

写真クリックでユーチューブ↓


肩甲骨の下制を引き出す為に立位でのシャドウベンチプレスから行いました。

立位で行うと重力が垂直方向にかかっているので、肩甲骨を下制させやすく誰でも容易に作ることができます。


この感覚をカラダに記憶させて行いましょう❗

これで今日から君もベンチプレッサーだ❗

・デッドリフト




デッドリフトも肩甲骨を下制させることは同じである。ビッグスリー(スクワット、ベンチプレス、デッドリフト)全ては肩甲骨、股関節と言った体幹部を柔らかく使うことです。

代表選手としてB君にデッドリフトをみんなの前で行わせ、フォームチェック。


修正しながら正しいフォームを解説。


まだまだフォームが安定しておりません。

もっと重いものを上げたい❗もっと回数を増やしたい❗この思いが正しいフォームを生むことになる❗

まだまだその意識が備わっていないのでしょう。

ただ単に良いフォームで上げよう❗の意識では正しいフォームを身につけることはできません。あくまでも正しいフォームを手段であり目的ではないのですから・・・

もっと重量を上げたい❗回数を増やしたい❗その思いが強ければ自ずとフォームはついてくる❗

明確な目標を持て❗それだけで良い❗

と言うことで本日はフォームの見直しと言うことで、軽い重量でフォームを徹底させていただきました。

明日から今日教わったことをしっかりと意識して反復継続せよ❗



塵も積もれば筋肉サイコー

|　アスリート養成　|　2019-01-31 Thu