3/14(木曜日)
岡山県作陽高校野球部
13:00～17:00

◯筋力学講座
・忘れ物チェック
・MPSTS2ランキングチェック
選手全員のスマホから自分の体力測定全種目記録とランキングをノートに記入させる。
なんと全国総合ランキング約1000人中2位、3位が御チームにいるんです。


2位に松澤君、３位に後藤君。2位の松澤君に全国総合2位ってまさか今知ったのか？と聞くと「はい❗」このやろー❗喝!!


これだけの才能がありながらも、この意識の低さはなんじゃー❗ショック
無頓着にも程がある‼️俺が君の立場ならば、毎日スマホ何度も何度も覗きニヤニヤしていることだろうな～❗
フィジカルトレーニングも野球の一部だぞ❗君がここに意識を向けたならば鬼に金棒じゃ❗あーっもったいない❗目をさますんじゃ❗松澤よ❗


・超回復
・最大筋力に対する割合と効果
・重量固定法
・ピリオダイゼーション



今までの復習を兼ねて、シーズン中のトレーニングの考え方。年間トレーニング計画の考え方ピリオダイゼーションを解説。

ちょいと高校生にはマニアック過ぎたかな


◯実践講座
・リポーズ
投球ホーム、バッティングホームとリポーズをリンクさせて行いました。やはりまだまだ体幹が柔軟に動いておりません。しっかりとやれよー❗


・ビッグスリー
シーズン突入と言うことで、ウエイトリダクション法(80%1RM法)から、本日より重量固定法(5×3法)で実施。








やはり高重量になると精度が低い。これからしっかりと重量に慣れてフォームを改善してくれることを期待します。



塵も積もれば筋肉サイコー



まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
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|　アスリート養成　|　2019-03-15 Fri