こんにちは。NORIKOです！

昨夜は久々に夜お客様がいらっしゃらなく、

18時半にお店を閉めていると、きわたさんが外で今日は暇です。。。

と・・・

おーーーーー！

なら行きます(^^♪

久しぶりにきわたさんで1人飲みしました。



やっぱり美味しいですね。

大将とのお話もいつもながら楽しいです。

美味しいお料理とお酒ごちそうさまでした(^^)/

お酒は次の日にに残らないNORIKOです！！！

本日は11時より本田様担当致しました。



今日は時間たくさんありましたので

スクワット30ｋｇ×5×5

レッグエクステンション

レッグカール

レッグレイズ

ツイスティングシットアップ



昨日は久々の長距離運転で精神的にも疲れられて

いましたが、朝からしっかりトレーニングして

スッキリしましたね(^^)/

足追い込みましたので筋肉痛をお楽しみください。

また水曜日お待ちしています。

12時半からジムが空きましたので、将平と2人で

サーキットトレーニングやりました。

以下メニュー



20秒間全力？でジャンプスクワット

すぐ20秒ももあげ

すぐ20秒ベンチプレス

これを8セットやり、3分休んでもう8セット

やりました！

部活みたくきつかったです（笑）

二人大汗(^^;・・・・・

でも2人でやると楽しく頑張れます。

やりたい方お申し出ください。

終わると爽快ですよ。

 

ここからトレーナーの鈴木です！

今日最初のお客様は仙田さん！

明日はヒカルくんが帰国するそうで

嬉しそうでした(^^)

スクワットもかなりフォーム綺麗になり

パワーアップしていて驚きました！

次回も宜しくお願い致します！



 

2人目は宇原さん！

大好きなデッドリフトは今日はお休みして

ベンチプレスを行いました。

デッドリフトにコンディションを合わせて

記録更新しましょう！



 

3人目は窪田さん！

スクワット後にいつもと同じく

サーキットトレーニング！

窪田さんのストイックな姿勢には

毎回惚れますw

トレーニング強度を上げてさらに進化しましょう！









 

最後はOさん！

チンニングは気持ちの問題かもしれないですw

綺麗なフォームでできているので自信もってください！

また今度やりましょう(^^)