9/30 (月曜日）
岡山関西高校野球部
16：00～21：00

・忘れ物チェック

・MPSTS2登録状況チェック
来月MPSTS2体力測定を行う予定です。
自分のスマホにしっかりと登録し準備しておくこと。
並びにコンディションもしっかりと整えて体力測定に備えておくようにな～

筋力学講座
・ピリオダイゼーション（年間トレーニング計画）
1年間ずっと同じ内容のトレーニングをしたとしても効果は望めない。
それは身体の慣れによる停滞（プラトー）と、オーバーワークによるものです。
1年間をそれぞれの体力要素を高めるために時期によりトレーニングプログラムを変える必要があります。


基本的に以下のようになります。
導入期筋肥大期筋力増大期パワー増大期ピーキング期維持期移行期に分け実施します。

・4スタンス理論
4スタンスタイプ別専門スキル動作レクチャー
補給、投球、打撃動作


実践講座
・リポーズ

・器具レイアウト
ウエイトルームにセッティングされてあるバーベルやラックの配置そのままで行うのではなく。
自分達が安全に、かつ効果的にトレーニングを行えるようにバーベル器具のセッティング、レイアウトをするべきである。
ここを端折り面倒臭がることは本末転倒である。
目的遂行の為！！このことが第1位のはずである。
なのに面倒が第1位になるということは、今日のトレーニングに対する目的がないということの表れである！！喝

・ビッグスリー（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト）にグループごと分かれて実施。


・グループトレーニング
トレーニーとスポッターが一体となりトレーニングを行うことでより効果的なトレーニングとなる。
現在の彼らのトレーニングは、トレーニーのみのトレーニングでありスポッターとの一体感、コミュニュケーションが図れていない。
トレーニーの気持ち、トレーニーと同化、憑依してスポットにつくことでより自分のトレーニングの効果が上がるのです。


・ベンチプレス
先月教えたばかりのベンチプレスを拝見したところ・・・
あまりにも精度低くて


・正しいベンチプレスを100㎏を用いて説明


・4スタンスタイプチェック


自分のタイプがわかりご満悦の安田君？



総評
先月と比べると週間頻度は週3回と多くなってきております。
ただ、頻度は多くはなっているもののエクササイズフォームの精度は相変わらずといったところです。
普段の導入の仕方、環境等を検証していく必要がありそうです。
普段はバッティングで自分の番が回る合間でウエイトを行っているとのこと。
実際にどのように行っているのかそれを実際に見させていただき、アドバイスをさせていただきたく思います。
とにかく強くしたい！！
フィジカルトレーニングの効果を知らしめたい。
共に喜びを分かち合いたい！！

塵も積もれば筋肉サイコー


まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
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|　アスリート養成　|　2019-10-01 Tue