10/21(月曜日)
盛岡ミルマエFC
18:00～21:30
・忘れものチェック
・mpsts2登録チェック
スマホ持っていない生徒に対して体力測定記録評価表を渡す。スマホ持っていない生徒には、今後ランキング変動ある場合、評価表を渡すこととさせていただきます。
他のチーム、選手の記録を意識することでトレーニングに対するモチベーションが高まる事を期待します。

ミルマエFC選手諸君へ
来月体力測定を実施させていただきます。コンディションを整えて準備万端で頼むぞ‼️試合の準備と全く同じやぞ～
御チームはポテンシャル高い選手が多いので高記録に期待します。ワクワク

筋力学講座
・グループトレーニングのポイント
・パワー(力×速度)とは
・RFD(力の立ち上がり速度)

◯4スタンスタイプそれぞれの特徴


・ABの特徴と動作例
・1,2の特徴と動作例
・クロスパラレルの特徴と動作例
・腰椎の角度
・下腿部の運動連鎖

実践講座
・リポーズ
自分の元来生まれ持ったからだの使い方にリセットするトレーニングです。
脊椎の柔軟性が高まり、全ての骨が連鎖、協応し効率良くからだをコントロール出来るようになります。
毎日行うことをおすすめします。

◯パワー養成トレーニングプログラム解説

・パワープッシュ






・スクワットジャンプ

・クイックシットアップ

パワーエクササイズは運動強度が高くなりますので、筋力基盤の弱い選手にはおすすめ出来ないエクササイズです。

正しく行わなければスポーツ障害に陥りやすいので、正しいフォームはもちろん、筋力基盤がしっかりとあるのかがポイントになります。

筋力の弱い選手に関しては、パワーエクササイズはしない。今までの基礎筋力トレーニングプログラムを進めること。

・グループごとに別れてトレーニング
以下の事を特に意識せよ❗
1、トレーニーが集中できる雰囲気作り
2、トレーニーのフォームチェック及び修正
3、回数のカウントを元気良く数える

・4スタンスタイプ診断
3年生全員の4スタンスタイプ診断をさせていただきました。

自分の4スタンスタイプを知ることで自分にとって自然な身体の使いかたが出来るようになることでしょう。


4スタンスタイプを知ることで自然で無理のない動きになる。
↓
身体に過度に負担のかかる動きがなくなる
↓
自分の能力を最大限に発揮することができる

「自分に秘めた能力」を再現出来るようになることでしょう。

パワー・スピード・柔軟性・スタミナ・・・身体部位の連動性・身体を操作するリズム・集中力・・・
また、「身体に過度に負担のかかる動きがなくなる」ために、ケガなど故障の危険が減ることでしょう。

次にお伺いさせていただいた時には2年生の4スタンスタイプ診断をさせていただきます。お楽しみに～

共に歩みましょう❗全国制覇への道程を❗

塵も積もれば筋肉サイコー


セミナー終了後工藤ディレクターと食事＆ミーティング


やっぱ岩手の魚はサイコー！！


まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
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仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし
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|　アスリート養成　|　2019-10-22 Tue