10/31(木曜日)
佐野日大高校サッカー部(1年生)
16:00～19:15

・忘れ物チェック
・MPSTS2記録確認
・本日のトレーニングでのポイント
昨日の2年生の指導をしてみての気づき、グループトレーニングが全くできていない。きっと君たちも同じであろうと予想が立つので前もって言わさせてもらいます。
なぜスポッターがフォームチェック、励まし、スポットすることが出来ないのか？考えて見ろ‼️
ズバリそれは自分のトレーニングに対して気持ちが向いていない現れじゃ‼️

特に今日は全員のタイプチェックを行う分、付きっきりでトレーニングを見ることは出来ないので、その事をより意識しトレーニングに臨むようにな‼️

筋力学講座
◎4スタンス理論
◯5ポイント理論
・全体定理と個体定理

◯4スタンスタイプそれぞれの特徴
・ABの特徴と動作例
・1,2の特徴と動作例
・クロスパラレルの特徴と動作例
・腰椎の角度
・下腿部の運動連鎖

実践講座
◯体幹コントロール養成トレーニング
・ダイナミックリポーズ

○筋力トレーニング
□現在のメニュー
・スクワット

・ストップスクワット
・ベンチプレス

・胸ストップベンチプレス
・デッドリフト
・チンニング

3～4名グループにわかれメニューをすすめる。

グループトレーニング最中に個人個人の4スタンスタイプチェックを個人個人診断。

タイプチェックしながら、横目でトレーニングフォームやグループトレーニングの進め方を見ると・・・

かーーーーーーっつ❗喝喝喝

集合!!

スポッターの役割が全く出来とらん‼️
再度スポッターの役目をコンコンと語らさせてもらいました。

講座のはじめに言ったばかりだろ⁉️

日頃のトレーニング状況が浮かんでくる。いつもこんな感じでトレーニングをやっているようでは・・・

筋トレもサッカーじゃ!!

バーベルに向かう時と、ボールをキックする時(PK、コーナーキック)に向かう意識がイコールなのか？
全くちがうだろー⁉️イコールの場合、このトレーニングの効果は最大となり価値あるものとなる。もっと真剣勝負でバーベルに立ち向かえ!!じゃなきゃ時間の無駄!!

本日は時間の関係上40名のタイプ診断。次回残り約5名のタイプ診断させてもらいます。

自分の4スタンスタイプを知ることで、今後自分にとって自然な身体の使いかたが出来るようになることでしょう。

4スタンスタイプを知ることで自然で無理のない動きになる。
↓
身体に過度に負担のかかる動きがなくなる
↓
自分の能力を最大限に発揮することができる

「自分に秘めた能力」を再現出来るようになることでしょう。

パワー・スピード・柔軟性・スタミナ・・・身体部位の連動性・身体を操作するリズム・集中力・・・また、「身体に過度に負担のかかる動きがなくなる」ために、ケガなど故障の危険が減ることでしょう。

ただ、逆の場合もあります。自分のタイプを知ることで 、こうしなければならない❗と作為的にからだを使い、過度な筋緊張を誘発させてしまうことで不自然な動きになること。

あくまでも、無意識に自分のタイプの特性通りにからだをコントロール出来るまでリポーズトレーニングを徹底してもらいたいです。

共に歩みましょう❗全国制覇への道程を❗

塵も積もれば筋肉サイコー

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
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|　アスリート養成　|　2019-10-31 Thu