皆さんこんにちは！

トレーナーの鈴木です。

今日最初のお客様はYさん！

1週間ぶりのトレーニング、そしてスクワット！

まだ悪い癖が出てしまう時があるので、とにかく我慢です。

サイクルトレーニングを開始して、

フォームの調整もしていきながら

重量を伸ばしていきましょう！

6週後は必ず目標達成しましょう！

 

 

お次は白水さん！

スクワット60kg×10rep×3setに挑戦！

フォームを修正していきながらしゃがみを深くしていきましょう！

フルスクワットを目指して頑張りましょう！！

筋トレで代謝どんどん上がっていて嬉しい限りです💛



 

 

こんにちは。NORIKOです。

今日は3週間ぶりに外部へエアロビクスレッスンへ行ってきます。

今から下町の葛飾区まで行ってきます。

しかしながら50分のレッスンを30分に短縮です(>_<)

それでも23年行ってるスポーツクラブです。

来てくださるお客様のため頑張ってきます！っていうか体が動くかしら・・・（笑）

それが心配ですね。

 

以下全て代表が担当です。

先日入会されて本日３回目のTさん

スクワット、ベンチプレスの予定でおりましたが、スクワットの担ぎを重点的に行いました所、思っていたよりも意外と時間がかかってしまいました。

よって今日のテーマは【ザ・正しいスクワットフォーム】

フルでしゃがむとボトムで仙骨が後傾してしまいますのでクウォータースクワットで仙骨前傾を覚えていただきました。

そのあとに骨盤前傾の意識を強めるトレーニングとして、フォワードランジ。

今日は軽いウエイトの為に満足度は低かったかも知れませんが、将来、安全にかつ効果を出すためにも最初が肝心です。

Tさんもう少し辛抱してくださいね。

近いうちに嫌って言う位、高重量 、パンプアップで行っていただきますので(笑)その日までお楽しみに～😃

 

石塚さん

吉次さんに勧められて購入したばかりの二ースリーブを持ちニヤリ😏登場🎵



ちゅ😚💓💓

 

しかし、汗によりニースリーブ装着が～💧

ハイソックスであれば即効で装着できるのですが・・・

おまけに石塚さんは汗かきで、ニースリーブが途中で止まってはけなーい💧

私も手伝いツープラトンで装着まで約２０分。お互い指の皮を剥くことに😭💦💦

さあいくどー❗

これだけ苦労したからには、記録更新してもらわんとな～😋

メインセット１１０㎏×５rep狙い‼️

因みにこの重量は石塚さんのMAXです。

楽勝でクリア🎵



しかしボトムでの安定がまだまだでしたので、ここから重量を１００㎏に下げて、５rep×３set

しゃがみの速度が一定で安定して立てるようになってきました。今後、記録爆伸びの予感してきました。

楽しみ～😃♥️わくわく😃💕

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

美・強・健

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