今日も雨ですね☂

こんにちは。NORIKOです。

梅雨はジメジメして、体調不良になったりトレーニング中も

調子が悪くなったりする方もいらっしゃいますので

皆様無理せずに、体調が良くないときはトレーニング中でも

遠慮なく申しつけください。

 

今日から長期のお休みをしていただいていた

事務のまゆこさんが復帰です！

まだお会いしたことのないお客様もいらっしゃいますので

今現在、金色の髪をした女性スタッフまゆこさんを

宜しくお願い致します。

 

今日のお客様は朝イチで

Yさんを久々に担当しました。

今日はデッドリフト行いました。

半ズボンでしたので、どうしても足からシャフトが離れて

重く感じていましたが、最後のセットは頑張って足に近づけて

できたため軽かった様子でした。

ヒップリフト・シットアップで終了しました。

YさんとNiji-Uの話をしました。

Yさんはミイヒちゃんが好きだそうです。

また次回も頑張りましょうね。

 

お次のお客様は2日連続です。U様

昨日の足の筋肉痛がひどいようでした(^^)/

今日はベンチプレス

前回15ｋｇ×10でしたので

17.5×10にチャレンジ！！！

始めは20ｋｇを目標に頑張ります！と言っておられましたが

思いのほか17.5ｋｇがギリギリでした・・

そのせいで「やはり20ｋｇはあきらめます・・・」と

いやいやUさんいけますよ！

頑張りましょう。

腹筋も行い、明日は上半身も筋肉痛が

プラスされることでしょう(^^♪

また次回までにしっかり体調を整えてお越しください。

 

ここからは代表が担当です。

12時から小沢様

デッドリフトMAXチャレンジ

前回よりも10㎏更新の110㎏🎉🎉🎉



おめでとうございます。

フォームを修正していけばまだまだ上がります。

次のサイクルではファーストプルを強化するため1rep毎に止めて上げるようにして強化していきます。

次のMAXチャレンジ期待しております。

 

渡邊様

佐々木さんではありませーん(笑)

柔道の指導者であり治療家でもある渡邉さん。

同じ香りがする分指導に熱入ります。

前回膝の痛みが酷く本来初回はスクワットなのですが、デッドリフトに変更しました。なんとデッドリフトを正しく行った結果膝痛がかなり良くなり、今日はスクワットができるまでに回復。ご本人もびっくり😵されておられましたが、それ以上に私のほうがもっとびっくりです。筋トレのリハビリ効果あるとは知っておりますがここまでとは思いませんでした。

 



 



スクワット精度高く骨サイコー💀筋肉サイコー💪

ブルガリアンスクワットで仙骨前傾のポジションとヒップヒンジ動作を矯正。



いづれパワーリフティング大会に出てもらいたい位のポテンシャルありますね🎵

 

 

山本様

ベンチプレス



精度高くなってきました。聞いたとこ、ありがたいことに私の送らさせていただいたベンチプレスの正しい解説動画を何度も見て復習、イメージトレーニングをしたとのことです。

嬉しいです。

ベンチプレスの補強としてロープーリー

ベンチプレス動作の上腕骨外旋、肩甲骨下制を脳、カラダに記憶する意味でロープーリー実施



次回より精度高いフォーム期待しております。

 

太陽君・陽向君

今日も手押し相撲からです。

勝者は弟の陽向でした！

 



 

その後ぐるぐるバットの後正しく立つことができるか？(笑)

そしてまもなく兄弟ケンカが始まり陽向は

いつもの元気がなくしょんぼり。

 



 

泣きながらスクワット



 



とはいえすぐに代表の古いアニソンの歌を歌いだし、

ドラえもんを書き始めて、いつもの元気に戻りました。

 



 

デッドリフトと鉄棒

 



 



 

終わってからは野球大会が始まりました。

いつも代表が2人に遊んでもらっていますね・・・(^^♪

来週はケンカしないで頑張りましょうね。

 

 

田中様

スクワットでヒップヒンジ動作と仙骨前傾を脳に記憶

 



 



 

よし‼️精度高く出来上がり～😃

この感覚忘れないでください‼️

ベンチプレス

 



 

ボトムとトップを合わせて上げ下げの軌道を揃えることを徹底‼️

 



 

52,5㎏×10×3狙いましたが・・・今回は残念です。

次回リベンチ(リベンジ)(^-^)/

 

ラストは吉次様

自粛明けから徐々に調子戻して来ておられます。

苦手なベンチプレスから

 



 

今日は特にグリップと首を長く使うことをテーマにやっていただきました。

 



 

本人曰くまだまだベンチプレスは骨に乗る感覚が来たことないと悩んでおられました。

 

デッドリフト

 



130㎏×3rep



 

感覚戻ってきたようです。

デッドリフトもまだスカッと骨に乗せて上げた感覚を感じたことがないと・・・。得意のスクワットに関しては骨に乗る感覚は何度かあると。強い種目はやはり正しく骨格で操作出来ているということですね。ベンチプレス、デッドリフト骨格に乗せることが出来れば爆伸び間違いありません❗

塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

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