皆さんこんにちは！

トレーナーの鈴木です。

今日最初に担当したのはYさん！

ジムに復帰されてから初めてスクワットを行いました！

3か月前にやっと治ってきた良くない癖が

再発してしまいました。。。。

あんなに頑張ったのに、、、、、

僕もすごい悔しいです。

またコツコツ積み上げていきましょう！

 

2人目は海老原さん！

背中のトレーニングを行いました。

デッドリフトをおこなってから

ダンベルでワンハンドローイング！

最後は20秒間クランチを3セット！

きつすぎて笑いが止まらずw

この光景が面白すぎて、毎回楽しみにしていますw

次回も頑張りましょう💪



 

3人目は有金香織さん！

久しぶりにスクワットを行おうと思いましたが

脚のコンディション不良により急遽上半身トレーニングに変更！

ベンチプレスのフォームは安定してきたと思います。

あとは綺麗なブリッジができるように練習していきましょう！

京本君は予想に反してイケメンでしたw



 

4人目は仙田さん！

ベンチプレスを行いました！

肩甲骨の下制と上腕骨の外旋を意識するだけで

きれいな安定したフォームになりました💪

今僕がハマっているそぼろの作り方も教わりましたw

早速実戦させて頂きます(^^)

次回も宜しくお願い致します！



 

こんにちは。紀子です。

コロナウイルス影響で、スポーツクラブのレッスンは

ほとんどのところ、短縮レッスンになっていて

私の今日の夜のレッスンも６月からずっと50分レッスンを30分で行っています。

忙しく教えるのが大変です💦

そして今は１ヶ月同じ振り付けだと、自分があきて

しまい、3週間で振り付けを変えていて、それを

考えるのも大変ではあります(>_<)

でもこの時期に来てくださるお客様に感謝して

まだまだ頑張ります！

19時50分までレッスンで大急ぎでジムに戻り

21時からSさんの担当をしました。

 



 

腰痛でお休みあけなため、今日は腰痛改善ストレッチ

のみです。腰が痛いため、腸腰筋が固くなっており

そちらのほぐしもおこないました。

しばらくは腰部メインのストレッチで慣らしてから

トレーニングに戻りましょう。

季節柄、肩こりもひどく、肩甲骨周りも少し動かしました。

 



 



 

 

Sさん無理せずにゆっくりすすめましょう。

次回も宜しくお願い致します。

 

ここからは代表の担当です。

渡邉さん

スクワットのフォームを確認。

バットウインク(骨盤後傾)気味です。トレーニング初心者の難所のひとつです。早い段階でこれを修正することで、これからのワークアウト人生を長期に渡り楽しむことが出来ます。特に渡邉さんは体格見ておわかりのようにポテンシャルが凄く高いですので、人並み以上の重いバーベルを扱うことが出来るはずです。だからこそ悪いフォームだと直ぐに故障してしまうでしょう。

バットウインク修正エクササイズ

グッドモーニングエクササイズ



ブルガリアンスクワット



ヒップヒンジブルガリアンスクワット

 



トップサイドデッドリフト



正しいフォームが出来上がったところでクウォータースクワットでフォーム練習。しばらくクウォータースクワットで行います。



これから徐々にフルボトムスクワットへと移行していきます。ポテンシャル高い分大切にご指導させていただきまして近い将来超人へと進化していただきます。

仕上げにフォワードランジで筋肉サイコー💪



塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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