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2020年07月31日

夏を楽しみましょ🍖

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皆さんこんにちは!

トレーナーの鈴木です。

今日最初のお客様は吉田さん!

ベンチプレスを行いました。

バーベルの握り方を少し変更したところ

とても楽にバーベルを上げられるようになりました!

まだ握り方に慣れていないので

これから慣れていけば、完全に自分のものにできると思います!

次回のベンチプレスはセット記録更新がかかっています。

コンディション整えていらして下さい💪



 

2人目は有金香織さん!

久しぶりにスクワットを行いました。

前回のスクワットから間が空いてしまったので

軽めの重量でフォーム確認を目的としました。

重要なポイントをしっかりとおさえて修正していきましょう!

次回も宜しくお願い致します!



 

3人目は渡邊さん!

デッドリフトを行いました。

現在は膝の様子を見ながら10kgずつ重量を増やしています。

仙骨を前傾させ、かっちりとはめ込むことができれば

もっと楽にバーベルを挙上できます!

最後は握力がほぼ残ってなかったですねw

チンニングも握力があるときにチャレンジしましょう🔥



 

こんにちは。紀子です。

今日は傘1日持ち歩きましたが、出番がなかったです。

いよいよ梅雨明けですかね!

本日は忙しい1日でした。

夕方17時から有金様お母様、出張ヨガです。

約1ヶ月ですが、足首と足指の動きがとても良くなりました!

今日は終わった後の足の浮腫みもだいぶよくなって

おられました。

ねじるポーズで初日バランスがとれずにうまくいかなかった

動きも今日はできるようになり、毎回とても

上達していて全体的に体の動きがよくなってきて

私が嬉しい限りです(^^)/

足上げも今日は30回できるようになりました!

また次回も楽しみです。

来週も宜しくお願いします。

 

大急ぎで戻り、18時15分から仙田様

ベンチプレスから



 

代表が途中登場です。

肩の外旋と肘の位置を意識して

軽い重量で最後練習しました。

なんと仙田さん、今年に入り代表の日はデッドリフト

ばかりで全然ベンチ見てもらっていませんでした(^-^;

次回代表に当たりますように・・・(笑)

後半はステップエクササイズで25分汗をかきました。

仙田さんメキメキとリズムにのり楽しく動けています。

 



 



 

前回ちょっと戸惑った動作も今日はスッキリ動けました。

次回もまた頑張りましょう。

 

20時45分からS様

 



 



 

 

ラストは代表と同時進行で

石塚玲奈様

 



 



今日は消化不良もありトレーニング

お休みです。

下肢ストレッチをご希望でお尻まわりの

ほぐしをしました。

左のお尻がものすごくかたいので、

筋膜リリースボールも使いほぐしました。

玲奈さんと純一さんとの出会いやらいろいろ

聞いちゃいました(*^^*)

仲良し石塚夫妻素敵です❤️

 



玲奈さんまた宜しくお願いします。

 

ここから代表担当のお客様

T様

スクワット

今までで1番の精度の高さでできました。

要因を聞いたところ、ご自宅でのヒップヒンジ訓練にあると。グッドモーニングエクササイズを3日に1回は行っているそうです。引き続きお願いいたします。



補助種目

ヘックスバーデッドリフト



これをすることでスクワット&デッドリフトのフォームが更に精度を増すことでしょう🎵

塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

K様

本日は親子で来られました。

ベンチプレス

ちょいとお疲れ気味のようでしたので、メイン後に重量を下げフォーム練習を多めに行いました。



インターバル中に暇そうだったので太陽くんをご指導させていただきました。スイング練習。体幹主導を獲得するために柔道着の帯で素振り。柔らかいものを振るのって難しいんです。





自宅でも素振りしっかり練習しておくように~😃

ヘックスバーデッドリフト



前半セットは骨盤後継気味でぶっこぬきデッドリフトでしたが、ラストセットでは綺麗に首から吊し上げデッドリフトができました。今までのデッドリフトでサイコー💪のフォームです。これならストレートバーデッドでも綺麗に出来そうです。

太陽くん我慢できずに

僕も~🎵とチャレンジ





45㎏×3rep



WINNER👊

早くも筋トレの魅力にとりつかれたようです。

ちなみに私は小学3年生の時からとりつかれてます。

ワークアウトジャンキーサイコー💪

 

石塚純一様

肩が痛い😖💥とのことで本日はベンチプレスフォーム練習一本勝負



ひとつひとつの骨の使い方を動作解析しながら説明。

悩みながらひとつひとつの動作を丁寧に反復されてました。

悩むということは、向上心が高い証拠です。

「近い将来一緒にパワーリフティング大会でましょーね😃」



どうしても上腕骨が内旋してしまいます。😭💦💦

肩の故障はこれが原因です。しばらくライトウエイトで修正をかけていきます。しばらく高重量は辛坊治郎です。

今日の満足より未来の満足🈵😃✨

塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

 

 

 

 

 

 

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