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2020年08月14日

ファミリーでトレーニングしましょう!

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皆さんこんにちは!

トレーナーの鈴木です。

本日は田中さんを最初に担当させて頂きました!

前回のチンニングの後遺症で腕がパンパンでした。

何故か、ベンチプレスの調子は良かったですねw

腕が伸ばせないので、ベンチプレスは下す動作だけを行いました。

ネガティブトレーニングは筋肉痛を感じやすいです!

ケアもしっかり行ってください!

最後は加圧筋力トレーニングで腕のリハビリ💪

辛すぎてすごい表情になっていました。。。

ベンチプレスのMax測定も近いうちに行いましょう!





 

お次は海老原守さん!

ヘックスバーでデッドリフトを行いました!

8rep×5set行ったので汗の量がすごかったですw

トレーニング辛さを汗の量が教えてくれましたw

チンニングを行いましたが前回の腕の痛みの恐怖で

少し遠慮気味でしたね。。。

痛みを通り越せば、喜びがまっています🔥

チンニングを極めて、逆三角形の背中を手に入れましょう!



 

こんにちは。紀子です。

今日は17時から出張ヨガです。

有金様のお母様です。

毎回、動かせる範囲が広がり、着実に動きが

良くなっています。

足のむくみがもう少し良くなるといいです。

焦らず私もしっかりフォローしていきたいと思います。

今日は自宅で手足バタバタ運動をするようにお願いしてきました。

来週また宜しくお願いします。

 

戻りまして、お嫁さんの有金香織さんの

ヨガをジムで行いました。

私がカフェラインでお母様のヨガ中、

香織さんは2階でサックスのお教室を

やっています。お忙しいところありがとうございます。

 



今日も香織さんとはジャニーズネタです(笑)

前半楽しくいろんなお話しが聞けて、私も

勉強になります(^^♪

香織さんのご自宅から手越君グッズは消えてしまったそうです・・・涙

うーん。。。話を聞くと納得!

また香織さんにいろいろ教えてもらおうっと!(^^)!

 

さてヨガもしっかりやりました。

下半身メインです。



今日は左の骨盤がかなり偏っていて

そのせいでバランスがとりにくいポーズもありました。

腰も痛める原因にもなりますので、気を付けて

いただくようにお話ししました。



疲れがたまりすぎないよう気を付けてまたトレーニング、ヨガに

いらしてください。

 

ここからは代表担当です。

14時からいっくんあっくん兄弟+友人

いっくん、あっくん、そして初対面の 友達で将来プロ野球を目指している中学1年生リトルリーガーです。

君の4スタンスタイプチェックをさせていただきました。A2タイプでした。

いっくんA1 あっくんA2 くんA2で三人共に共通でAタイプ(爪先重心)です。

それぞれのタイプの特性を説明しながら、リポーズトレーニング(体幹コントロール養成軸体操)を行いました。



 

・首幅でバットスイング



 



・ダブルハンドボール投げ
ダブルハンドでボールを投げることで体幹主導が再現されます。

 

16時45分から陽向君

先ずはウォームアップでボクシングミット打ち



 

ブルガリアンスクワットアッパーベント



スクワット



20㎏×10×3rep

 

ヘックスバーデッドリフト



がおーっ🔥



30㎏×10×3set

 

ベンチプレス

12,5㎏×8rep×2setでいこう😃と陽向君に伝えると、10発狙いたいと・・・12,5㎏×10発狙い宣言❗🔥🔥🔥



結果は如何に?



12,5㎏×8rep×2set

次回こそは必ず10発やる❗と陽向君

次回リベンジ期待してるぞー😃

 

相羽様

股関節を柔軟に使えるように今回もヒップヒンジエクササイズから

ブルガリアンスクワットアッパーベント



けつにくる~😃

続け様にヘックスバーデッドリフト



仙骨がしっかりキープできるようになってきました。

最後はベンチプレス



背中でベンチシートを押し付ける感覚がわかって来たようで喜ばれておられました。

 

 

吉次様

ベンチプレス



70㎏×5

70㎏×4

70㎏×5

デッドリフト



150㎏×3rep×3srt狙い

最終セット軽いようであれば5発狙います❗🔥🔥🔥

3rep軽いぞー🔥

ゆけ~👍4回

イケルイケルイケル

ラスト~🔥🔥🔥



150㎏×5rep成功❗🔥🔥🔥

しかも最終セットでこれは凄い‼️

吉次さん記録更新おめでとうございます❗

吉次さん9月のパワーリフティング大会出場します。

吉次さんの応援行きたい方この指とーまれ❗

皆様と応援ツアー考えておりますので行きたい方はお声かけ下さいませ~😃

応援者多いほど吉次さんも力でると思いますので~

塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

 

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】

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