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2021年10月02日

寒暖差

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今日は化粧が濃いNORIKOです(笑)

お客様から皆様にツッコまれました(*^^*)

よく見ると確かに・・・・・。

マスクしててもわかりますね(笑)

今日は暑いです!

昨日との気温差が激しいですが、今日は寝具の洗濯もしてきたので

よく乾いただろうと思います。

皆さん寒暖差で体力奪われないようにお気をつけください!(^^)!

 

本日X様の担当からです。

まだ重いシャフトをかつぐと腕が痛くなりそうとの事で

自重でフロントランジ

シシースクワットを行いました。

今月からまた週2回ですが、先月週1でしたので

どうしても運動量も減るし、何しろ週1ですと

仕事のストレスをため込んでしまうXさん・・・

2回に戻り私にいろいろ吐き出してくださいね(笑)

Xさんは本当に長く通ってくださりお姉さん的存在の

方ですが、まじめすぎて疲れちゃうご性格なので

私の適当さ?(笑)をいつもお分けしてあげなくては

いけませんね。

Xさん今月からまた水曜日も頑張りましょう!

今日はゆっくりしてくださいね!(^^)!

また私の話も聞いてください。

 

T様

今日はなんと二日酔いでしかも揚げ物食べ過ぎて

しかも寒暖差アレルギーがでてる・・・と鼻をかみながら

ご来店。

「じゃあゆっくりしましょう」とストレッチポール

から始めましたが、足のトレーニングをして血流促進すると

二日酔いはよくなります(私の経験)

という事でレッグエクステンションから行いました。

もうすぐ人間ドッグだそうですが

元々体重は軽いTさんなので体重よりも

食生活が気になるところです・・・

Tさん茶色い食べ物が大好き♡なのによく太らないな・・・と

不思議ですが、着々と筋肉はついていますので

これからも引き続き頑張っていきましょうね。

レッグカールも嫌いだけど頑張りました(^^)/

お友達のOさんのお話もでて、早くいつか女子会したいですね!

あ!ご主人も入れなくては(笑)

それを楽しみにまた頑張りましょう。

トレーニング後はアレルギーも二日酔いも良くなってきていた

ようで良かったです。

 

M様

先日はお世話になりました。とご挨拶から・・・(^^)/

話は尽きませんのでトレーニングです(笑)

今日はMさんもレッグエクステンションとレッグカールを行いました。

Mさんはお話するけどインターバルが短いんです。

「大変な事は早く終わらせます!」と

毎回頑張ってくださいます。

Mさんも1年前とは別人のような体力が付き

腰痛もなくなり本当に週2回休まず来られている

成果が出ていますね!

今日もまだ少しお仕事があるそうです。頑張って下さい。

水曜日に私のご報告しますね~(^^♪

また聞いてください。

 

 

 

 

 

筋肉伝道師担当
佐々木様
10月24日千葉県ジュニア&マスターズパワーリフティング選手権大会に向けてスクデッドを行いました。

スクワット
ウォームアップの140kgまでのセットでは、これでもか〜っと言う位のノーベルトでのフルボトムスクワット。
最終アップ170kgからベルト蒸着🔥🔥🔥
一発!!
メインセット
190kg×1repを軽く上げました。

 
試合ではこれを第1試技の予定です。
170kg×8
150kg×8
スクワット調子良いですね!試合までどんどん調子上げていきましょう!

デッドリフト
フォームの安定性が欠けるのでフォームチェックをしていただきたいとのことですので重量を抑え気味で行っていただきました。

60kg×5
100kg×1
140kg×1
180kg×1
150kg×5×2



 

ファーストインパクトの瞬間での股関節の位置がレップ毎でそれぞれ違うので、一番出力の出しやすい股関節のポジションを脳に記憶していただきそれを反復練習していただきました。ホームジムで引き続き練習して身につけていただければと思います。

 

 

 

畠山様
背骨の柔軟性が少ない人はベンチプレスで肩を故障するリスクが高いですので、ベンチプレス台の上に足を乗せてブリッジを組んでいただきベンチプレスを行いました。

メインセット
55kg×10×3

  

最後はいつものボクシング

とうとう12オンスボクシンググローブを自身で購入されました。やる気を感じます!



その気持ちにお答えするが如しにいつも以上に熱のこもった指導になっちゃいました😁

おかげでいつもよりきつかったかもですね😁

 

 

 

O様(28才女性)

先日自ら

「代表私パワーの大会出場致します!」と爆弾発言し私も嬉しく俄然やる気MAX🔥🔥🔥

必ず世界大会連れていきます🔥🔥🔥

ベンチプレス

メイン41kg×2

あちゃー💦



40kg×4

40kg×5

後半レップになるとどうしても肩甲骨が水平外転してしまうようです。



肘の暴れを修正する目的で胸で止めベンチプレス

30kg×5×2

肩甲骨水平外転&肘の暴れ修正に良いトレーニングです。

今後取り入れていきましょう!

 

得意のスクワット



77.5kg×8×2

最後は余裕がありましたのでなんと77.5kg×10も欲張りやっちゃいました😁



新記録更新おめでとうございます。

いよいよ次回は80kg×8×3狙いに突入します。

とんでもない才能です!

どこまで強くなるのか〜ワクワク♥

 

 

 

K様

今日は表情見ただけでパワーに満ちておられます。

元気よく「スクワットお願いいたします!!」

スクワット千葉県M166㎏級記録130、5㎏をしっかり上げて

 

 

続いて132,5㎏は惜しくも失敗です。

 

本日のプログラム

115㎏×1

105㎏×3×2

 

ベンチプレスMax70㎏!



70㎏×1×3

試合までどんどん調子を上げていきましょう!!

塵も積もれば金幾サイコー!!

 

 

 

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