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2021年10月15日

痛み

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こんにちは!トレーナーの永田です。

皆さん、普段の私生活の中で痛みを感じていますか?

学生時代水泳競技をしていた時、水の中ではケガなどで痛みを感じることがないので、大学で初めてエルボーやチョップで殴られたときは1発で我慢できずギブアップしていました。ですが慣れてくると体は傷ついているはずなのに痛みに耐えられるようになり無感覚に近づいていました。

これは私生活でも言えて、最初の肩こりの痛みも肩こりの状態が慢性化し慣れてくると肩の凝り感も痛みも感じない無感覚になくなってきますね。なので痛みがある内が治し時だと思い、自身の体を見つめてみましょう。

 

H様

本日2週間ぶりのH様。

左の背中に違和感が出る時があり、それが腕の付け根(脇)にも続きます。

デスクワークや家事、前かがみの動作が多い人に多いイメージですね。

肩甲骨の内側の筋肉が伸びて弱くなっている状態かと思います。

肩甲骨をうごく方向を調節し、肩甲骨周りの筋肉を使い分けることで改善にちかづいていけるかと思います。

H様は肩甲骨を脚側に動かす動きが弱くなっているため、自宅でもトレーニング。ストレッチで少しづつつ動かす意識を養っていきましょう♪

 



 



 



次回もお待ちしております!!

 

J様

本日はスクワットを行っていきました!

下半身種目の際の腰の過伸展のっく服の為に、まずは股関節を動かす筋群をストレッチしていきましたそこから体幹を安定させるための呼吸をチェック、しっかり呼吸で体幹を安定させることで腰の負担を減らして上げます(^^♪

スクワット中は呼吸や胸部を上手に使っていただき、重さに負けることなく良い姿勢で出来ていました!!

最後には私生活で弱まりやすい背中の中央を使うためにラットプルをしていただき本日のトレーニング終了♪

次回もお待ちしております!!

 

 

こんにちは。NORIKOです。

毎週木曜日は船橋から来ますが、

帰りの定番スタバに行き、焼き芋フラペチーノを

横目にホットのソイラテしか飲みません(笑)

あずきが出たら飲みたいな・・・・

生クリーム少な目で。生クリームあんまり得意でないので。

どら焼きもなんで生クリーム入れたりするのかな?

そう思う方いませんか?

普通1番です!!!

 

本日M様から

今日はデッドリフトです。

出だしいつも感覚を掴むまで時間がかかりますが

セット数重ねるごとに良くなってきて

肩甲骨下制もうまくいきました。

腰から引いている感じも、きちんと修正でき

しっかり行えたと思います。



クロスランジ



今日はまだお仕事が残っているとの事でしたが

お越しいただきありがとうございました。

ちょっと太ったかも・・・なんておっしゃっていましたが

7kg痩せたのですから、またゆっくりやりましょう!

来週は私がアロママッサージ

宜しくお願いします(^^)/

楽しみ~♡

 

有金香織様

今日はスクワットを行いました。

初め少しリズムが早かったので

ゆっくりしっかり呼吸を意識して行っていただき

後半良くなりました。

今日はトレーニングなのでsnow manの曲が

合いますね!



ブルガリアンスクワット



今日もたくさんお話しを聞かせてくださり

ありがとうございました!

毎回香織さん楽しいです。

そして香織さん来月にコンサートがあるそうです。

こちらです。



ジムにチラシあります。

ご興味がある方私に声かけて下さい。

 



私もお客様の予約によってですが

行きます(^^♪

 

斉藤様

今日は新しい振り付け

なのに・・・涙

私、前半右のふくらはぎにピピリと違和感があり

ふくらはぎ負傷しました・・・(>_<)

斉藤さんごめんね。

とはいえ何とか2ブロック踊り終えました。

今習っているHIP HOPのダンスは踵を床に付けないで素早く

踊るので結構最近ふくらはぎが攣ることがあり、気にして注意していたのにな。

 



 



 



今回の振り結構気にいってます。が・・・・・

3ヶ月前出来ていたランニングマンが斉藤さんできなくなってる(-_-;)

来週までに私の足、良くなりますように。

ランニングマン練習しておいてくださいね。

 

K様

前回スクワット・ベンチのMAX測定に続き

今日はデッドリフトMAX測定&BOCA測定

MAX60kg狙い

55kg軽い

60kg1回目バランスが悪く失敗。

2回目挑戦で成功!!!

 



わーい!!!おめでとうございます。

体重46kgのKさん素晴らしいです。



もう少しチャレンジしますか?

Kさん「やめときます」(笑)

ならばその後35kgで10回を2セットと

クロスランジ



ついでに最後レッグレイズもやりました。

来月はイベント盛りだくさんだそうです。

いいですね!!!

BOCA測定なんと体脂肪率11%マイナスです。

まだ1年もたっていないのにすごいです。

体重も9kgマイナス。

あとは少し残念なのが筋量でしたが

まだまだこれから頑張りましょうね。

今日はアイスやめてタンパク質たっぷりとってください。

 

 

 

筋肉伝道師担当

佐藤伊都様

伊っ都!!イッツショータイム!!

第2回一人ポチ身パワーリフティング選手権大会

前回の軌跡(第1回ポチ身大会)

スクワット90㎏(しゃがみ浅いがホーム判定で白)

ベンチプレス40㎏

デッドリフト102,5㎏(自己ベスト記録)

トータル232,5㎏

今日は前回の記録を超えることを目標に頑張りましょう!!

スクワット!!

 

しゃがみ深いぞ~!!深すぎる~ラック!!

 

成功です。前回のスクワットが相当に効いのでしょう!!素晴らしいスクワットです。

まさに私の反面教師!!

私17日の全日本実業団大会に出場しますが、その大会で不安なのがスクワットのしゃがみです。

悩んでいるときに素晴らしいしゃがみを見せて頂きまして感謝です。

クライアント皆、師匠なり!!です。ありがとうございます。

17日は必ず優勝して恩返しいたします。

 

ベンチプレス

40㎏成功!!

前回と同じサブトータル130㎏

   

 

さあ最終種目のデッドリフト!!

第3試技で自己ベスト狙いの105㎏!!

キターーーーーー!!フィニッシュ!!大興奮のあまりに顔がちょん切れてすみません💦

    

 

んやった!!ガッツポーズはaタイプらしくやはり上昇(笑)winner!!

    

トータル235㎏!!自己新記録おめでとうございます。

まだまだ試合まで記録伸びることでしょう!!

まだまだ発展途上中!!

本格的にパワーリフティング始められてまだ5か月ちょいですのでどこまで伸ばせるか楽しみです。

爆伸び警報発令中!!

 

 

 

 

S様

今月入会されたばかりのSさん

随分と精度が高くなられました。

さすが現役バドミントン選手です。

覚えが速いです。



 

フルボトムで行うとバットウインク気味になりますのでクオータースクワットで練習。



 

ボックススクワットでボトムでの仙骨ポジションを脳に記憶



効果てきめんです。

この感覚を記憶して次回に臨みましょう!!

 

 

 

 

O様

10月24日千葉県ベンチプレス大会へ向けて試合形式で行いました。

第1試技85㎏軽い!!成功!!

第2試技90㎏も楽勝!!

さあ第3試技95㎏挑戦!!

スタート!!



 

プレス!!



 

ラック!!



判定×××

かかとが浮いたこととコール無視のため惜しくも失敗です。

 

80㎏×5×5でかかとが浮かないように意識した練習を行いました。



Oさんもまだまだ発展途上です。

ポテンシャルは無尽蔵です。

パワーの才能はピカイチです。

必ず将来全国で活躍するパワーリフターになると思います。

まずは10月24日ベンチプレスデビュー戦を失格することなく終えましょう!!

楽しみです。

 

 

 

 

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