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2022年06月16日

モヒカン

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こんにちは!トレーナーの永田です。

心機一転、モヒカンにしました。

2週間前に切ったのでだいぶ落ち着きました。

マッドマックス2のウェズやレゲエのJ-REXXXをみてたらやってみたいよね、という事で。

とても髪が洗いやすく気に入っております。

 

H様

忙しく一か月ぶりの来館となりましたH様。

ご自宅でも出来るようにストレッチとコレクティブを確認していきました。

胸回り、股関節周りが固かったの重点的に動かしていきました。



 



 

トレーニングはラットプルとスクワットを要所要所のチェックをしていきました。

動き方は元々上手なので意識して動き出すと綺麗なフォームで動いていけますね。

またのお越しをお待ちしております。

 

長島様

最近はベンチプレス一択でトレーニング。

 



 



 

今日は80kgで5発5セットを見事にクリア!!

胸郭の動かし方が上手く出来ており、ボトムでの跳ね返し方がとてもうまいです。

疲れてきたときもボトムでしっかり受け止めてから脚の力で跳ね返せていました!

このまま82.5kgもクリア目指して頑張っていきましょう!!

 

 

こんにちは。NORIKOです。

今日は先日キレイな結婚式のお写真を送ってくださった

Mさんの担当です。

結婚式で忙しかったのでベンチもお久しぶり。

お尻上げベンチで27.5kg×5

今年中の目標でお尻付けて30kg

ヨガをやっていた経験もあり、ブリッジが高いですね(^^♪

 



今日も結婚式のムービー見せていただいたり

お話し聞かせていただき

幸せを分けていただけて楽しい時間でした(^^)/

後半は肩・腕



 



またご担当楽しみにしていますね。

美ボディを保ちまた頑張りましょう。

 

M様

足上げベンチ

今日もまだ腰の調子が良くないとの事で

17.5kg×10



昨日はMさんのご紹介でお1人新規ご入会の

方がいらっしゃいました。

ありがとうございました!!!

ラットプルダウン



最後に腰のストレッチを行い終了です。

土曜日はフットマッサージ予約しました。

腰大丈夫ですかね・・・

足パンパンにして伺います(笑)

 

 

 

 

減量中JOYです 今はローファット 皆様から 生ごみ弁当といわれてます

 



7月31日 東日本55kgに向けて調整中 今年は絞れないな

I様

 



 



 

 

ベンチ フォーム練習

20kgx5x3、 30kgx5 、 40kgx8x5

肩甲骨を下ろす方法を伝授しました

フォームは綺麗になって 軽やかでした

最後は肩甲骨を下ろす イメージトレーニング

 

本日もありがとうございました

 

 

 

 

 

 

 

 

筋肉伝道師担当

高橋様

ベンチプレスの前にプルオーバー15㎏×10×2

おなじみのルーティンになりつつあります。

 

プルオーバーによりベンチプレスの胸郭の動きがいい感じです。

これは記録期待できそう!!

自らBULL公式ベンチ台でやることを!!志願

前回MBCベンチ台で行っていただきましたが、やりやすすぎてあの記録は偽物で納得いってないとのことで、今日はBULL公式ベンチ台でちゃんと記録作ります!!という事でスターティン!!

メインセット62,5㎏×5×5完全クリア!!

おめでとうございます。ほんものです!!

 

ダンベルフライで大胸筋にとどめを刺して終了

 

15㎏×10×3

 

 

石塚様

先日3年ぶりにバスケットをやって左脚を負傷し、屈伸することもままならない状態です。

こういう時こそ加圧筋トレの本領発揮!!

確認したところどうやら腸脛靭帯、大腿筋膜張筋を痛めたようです。

上半身の加圧筋トレは過去に経験ありますが、下半身は初体験の石塚さん。

加圧ベルトを大腿部に巻きつけ

自重スクワット30回

レッグエクステンション10㎏×30→10㎏×10→負荷なし30



脚の色が紫に(笑)しっかりと血液が患部に流し込まれとても良い状態です。



あら不思議・・・

痛みがかなり引き楽になったと喜んでおられます。

これなら早く来るべきでした!!と満足げな石塚さん。

最後はベンチプレス

メインセット75㎏×5×5

 

呼吸法により胸郭の柔軟性が前回と比べかなり向上されております。

この調子です!!

ちりも積もれば筋肉サイコー!!

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】


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