NORIKOです。

季節季節で旬の食材が違いますが、

そろそろ私の好きなゴーヤも終わり・・・って

買おうと思えば1年中売っていますが。

夏野菜ではゴーヤ・枝豆が好きです。

これからは秋の食材。栗やサツマイモ。

サンマの時期ですね。

秋の食材も美味しいので食べ過ぎないように気を付けましょう。

 

本日平尾様の担当からです。

NORIKOさんの担当待ってました！と嬉しいお言葉

いただきましてご自宅で実践している

ブルガリアンスクワットを確認の意味でも行っていただきました。



 



「自宅ではこんなにきつく出来ません！」と

後はサイドランジを行い

上半身は肩と腕のトレーニングを行い

最後は腹筋



今日は食事の話もしながら、また途中

お仕事のお電話も忙しく(笑)

最後まで頑張りました。

私も次回また担当を楽しみにしています。

ご自宅でも少し厳しく頑張ってくださいね(^^)/

 

S様

ご本人が「今日は何やりましょう・・・」

と言われたので「スクワットやりましょう！！！」と

お伝えして、今日も軽い重量でかつぎのリハビリスクワット(^^)/

20ｋｇ×10×4

25ｋｇ×10×2



 



1セット目が毎回痛みを感じますが

段々慣れてきて、最後まで頑張りました。

フロントランジで足をしっかり使いました。



毎回担ぎましょう(笑)

とお話しました。

次回も宜しくお願いします。

 

 

S様

今日空いてますか？とご連絡くださいました。

嬉しかったです！

前回ベンチ初でしたが、今日は久しぶりスクワット。

しゃがみを1セットずつ確認して動画チェック!(^^)!



 



横からだと良くわかりました。

私の中では合格です。

まじめなSさん。とても一生懸命頑張りました。

日曜日も頑張りましょうね。

 

I様

会うたび痩せた気がしますが、ご本人は「う・・・ん？」

と言っておられました。

3ヵ月限定でご入会いただきましたが

継続もご検討いただけました。

9月に入り、季節の変わり目だからか？

疲れがとれず、また昨日の雷で寝れなくて。寝不足です。との事で

前回のスクワットの重量が上がらなかったとお話してくださいました。

今日は補助種目でしたが

またお元気な時にしっかり頑張りましょう！って・・・・・・

途中からトップガンの話で2人ともテンションアップしすぎて

めちゃめちゃ元気にIさんお帰りになりました。

やはりトレーニングして、好きな話って体も心も

アガリますね(笑)

Iさんまた次回担当の時たくさんお話しましょう。

 

 

筋肉伝道師担当担当

N様

明日からゴルフ3連戦とのこと～

「やさしめにお願い致します！！」

とのことなので、今日は体幹部の動きを導くエクササイズを中心に行いました。

体幹部の前後の動きを出す筋トレ種目

⓵プルオーバー

②ロウプーリー

　

筋トレは今日は以上の2種目のみ

ライトウエイトで動き作りを中心に行いました。

体幹部の捻転動作のエクササイズ

タオルスイング

　

このエクササイズでは股関節の動きがよく強いインパクトが出せておりますが、その後の軽いバットをグリップしてゴルフスイングをしていただきました。

　

タオルスイングエクササイズのような強いインパクトが出せません。

今後の課題です。頑張りましょう！！

 

 

 

吉次様

千葉県パワーリフティング大会へ向け今日もスクワット！！

今大会の一番の目標はなんと言ってもクリアすること！！とのことです。

なんせ入会当初は体重が88㎏もあったんです。

現在軽い日は69㎏です。そう考える約20㎏も減量されたことになります。

Maxチャレンジ

第1試技140㎏軽い！

成功です。

　

 

続いて勝負の145㎏！！

8月6日のスクワットで155㎏を立ってからそれ以降145㎏立てずに3連敗中です。

今日の140㎏の感じならば今日は固いでしょう！！

深い！！

　

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!・・・と思いきやバーが止まり💦惜しくも失敗です。

　

本日のプログラム

127，5㎏×3×5

全て深さ重視で完璧にクリアされました。

フルスクワットサイコー！！

 

 

I様

菱形筋異常なし！！

菱形筋の痛みがようやく取れたとのことです。

菱形筋の痛みは寝違えて痛めた時のような痛みできついんです。

これはうちの会員様の多くの人が入会当初に味わう痛みです。

ビッグスリー(スクワット、ベンチプレス、デッドリフト）は肩甲骨をめいいっぱい下制します。この時に使う下制筋群の菱形筋を痛めやすいんです。痛める方の特徴は柔軟性の少ない方です。

ビッグスリーを行う事で、可動域が今まで高くなったために痛めるようです。裏を返せば柔軟性がアップし、それだけ動かせるようになったという事なのです。

しかし私たちトレーナーは、クライアントに対して出来るだけ痛みを伴わずに柔軟性、筋力向上＆筋肥大を達成して頂かなければなりません。そのことを肝に銘じて指導させていただきます。

菱形筋の調子が良いとのことなのでリハビリを兼ねてリハビリデッド！！

　

 

仕上げにベンチプレス

60㎏×5×5

ストレートセット法

　

骨に乗せる感覚つかめたようです。

骨（コツ）をつかむとは正にこのこと！！

コツをつかむサイコー！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

 

パーソナルジム風景

https://www.youtube.com/watch?v=_jqGGAUa0o4

アスリート養成

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