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2022年11月04日

本日ターゲットJIN2号店2周年(^^)/

スクワット デッドリフト パーソナルジム ブログ ベンチプレス ボクシング

皆さんこんにちは。NORIKOです。

2号店店長?NORIKOです。

本日2号店beauty&healthはおかげさまで2周年を

迎えることができました。これも日頃からの皆様のおかげです!

いつもありがとうございます。

2023年4月の3号店オープンに向けて引き続き頑張って参ります。

引き続きよろしくお願い致します。

 

本日はカフェライン様出張ヨガからです。

今日はツイストのポーズを多めに、前半はほぐしで

体を少しずつひねるもので様子をみながら進めさせていただきました。

ママさんが右腰が痛いと言っておられたのですが

終わったら「あら・・・?痛みがなくなってるわ」と(^^)/

血行が良くなり痛みが軽減されたと思いますが

また痛くなりやすいのでしっかり温めてまた来週まで

痛めないようにお気を付けいただきたいです。

11月に入りました。

今年もラストスパート!!!

来週も宜しくお願いします。

 

T様

スクワットです!

やっとTさん本来の体力が戻って参りました!

体力は戻しながら、体重は戻らないように

また頑張っていきましょう(*^^*)

 



最後腹筋やりたいです!との事で実施。

しかしながら久しぶりの腹筋がビックリして

攣ることになり途中断念。

水分とってたのですが。。。

また次回様子みて頑張りましょう。

 



 

 

S様

Sさんもスクワット。

こちらは腕、背中、肩と上背部の痛み改善

スクワットになりますが、

今日は35キロメイン10レップ

 



 

 



あがるかな?と心配そうに、、、

ですが全然余裕(笑)

 

最後は背中をしっかり動かして終了。

 



 

 



ご自宅でも痛みにたえて頑張って動いてくださいね。

 

 

 

デブになってきた JOYです ラーメン 、スパイスカレーを食べてます

そろそろ増量飯も飽きてきました プチ減量を計画をたてます

高橋様

ベンチ

 



 



20kgx10 40kgx5 x2 50kgx3 前回のメイン重量55kg一発上げて

メインセット

57,5kg x5x5 行いました

重さ慣れも行いましたので ボトムタッチにこだわらないで 下げられるだけ下げてくださいとお伝えしました  2レップ目までボトムタッチ出来てます

ダンベルフライ

 



4kgx10 11kgx5 メインセット 16kgx10x3

弁ベルで胸が良く動いていました だっちゅうの (^^♪

最後は追い込みを10レップ 自分の感覚を信じて 下げられる位置まで限界まで繰り返し

最後はトップの状態で胸に力を入れてバーンを狙いました

 

本日はありがとうございました。

 

 

 

筋肉伝道師担当

A親子3名様

ウォームアップリポーズから

 

リポーズエクササイズ・ウエーブアップで脊椎の連動性をしっかり出していきました。

 

 

優貴君はスクワット

今日はバーベルとの一体感を出すコツについてご指導させていただきました。

バーベルといかに密着するかがポイントになります。

胸椎を進展させることで体幹背面部のスペースができます。

バーバルを肩に背負った状態でバーベルをグリップし、その体幹部のスペースに肘を差し込むことで、バーベルとカラダの密着が強まり、バーベルが肉体の一部へと変化します。

まさにバーベルと合体です。

バーベルと肉体ではなく、バーベルは僕のカラダの一部である!!

このように脳をだますことができれば、精度の高いスクワットとなります。

バーベルと合体する。

どのウエイトエクササイズでもこれが基本です。

バーベルと一体化させるには?

ウエイト種目は、これをテーマにやることが何より一番重要視するポイントです。

40㎏5×5

 

 

お父様

ベンチプレス

ワイドグリップに変更

今までワイドだと上腕骨の内旋が見られ胸がつぶれてしまっていましたので、ナロー気味で行っておりましたが、そろそろ機は熟したころだろうということで、ワイドにしてみました。

上手くできそうなのでメインもワイドでgo!!

60㎏×10×3狙い!!

60㎏×10

60㎏×10

60㎏×9💦おっしい

 

しかし、この記録は自己ベストです。

おめでとうございます。

次回目標60㎏×10×3狙い!!にロックオン!!

ロックオンサイコー!!

 

 

KO様

最近、益々背中のシルエットサイコーのKOさんです。

更に磨きをかけていこうかなということで、逆三角形の美しいシルエットには広背筋でしょ!!

ということでチンニング5×3

ネガティブでしっかりとコントロールすることを意識して行うことで、より広背筋に刺激が入ります。

 

 

デッドリフトは背中でなく脚で引く!!

これを意識することで、安全に効果を得ることができます。



50㎏×8×3

40㎏×8×2

「腹筋まで聞いてきました・・・💦」

相なんですワイドスタンスデッドはファーストプルの瞬間おなかすごく使いますので正解です。

私はデッドの次の日はお腹がよく筋肉痛になります。

腹筋エクササイズをやらずして腹筋に刺激を与えることができる!

一石二鳥ですね!!

一石二鳥サイコー!!

 

天満親子様

本日も親子で仲良くパーソナルです。

お父様はスクワット

狙うは77,5㎏×8×3

お子様の前でカッコいい所を見せたいところですが・・・

果たして

 

 

司君

お父さんの試技に触発され

10㎏×5×4

なんとメインセット最終セットは15㎏×8発!!

 

お父さん記録更新されました

親子でwinner!!

更に触発され司君メラメラお代わりセット!!

将来プロサッカー選手になること期待してるぞ!!

 

親子サイコー!!

 

 

沖原様

今日も立ち技に基本スキルボクシング

首幅スタンスで軸シャドーから

 

 

ジャブはすごく精度高くなりました。

完璧ですね。

しかし、ストレートになると体幹の捻転可動域が少なくパンチ力ダウン💦

どうも重心を前に持ってきすぎるあまりにバランサーとして体幹が反応を起こして、緊張が強く捻転稼働を押さえている様子です。

重心は前でもなく後ろでもなく常にど真ん中に意識する練習を徹底!!

 

最後はグローブをつけ、ミット打ち!

ジャブは強くサイコー!!



課題はストレートです。

ご自宅で引き続きシャドーボクシングお願い致します。

シャドーボクシングサイコー!!

 

 

 

h様

スクワット

マニアック担ぎ編です。

競技者であれ、健康目的であれ、効果を最優先と考えておりますので同じことをご指導させていただきます。

スクワットはただ単に筋肉をつけるにとどまらず、全身骨格の協応性を作るのにすごく適したエクササイズですので、日常生活動作のスキルも高まり、ひょんなことから怪我をしてしまうといったようなことも無くなります。

しなり⇒たわみを使ったラックアップ

凄く精度が高いことが写真からもわかると思います。

 

 

今日のメインセット

30㎏×5×3、35㎏×5、最後は入会されて最高の重さの40㎏×5発をクリア!!

 

winner!!おめでとうございます。



 

レッグレイズ

 

ネガティブ動作でしっかりとコントロールして頂きました。

あーあ。。。明日筋肉痛凄いでしょうね(笑)

お大事に~(笑)

筋肉痛サイコー!!

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】

◆ターゲット仁-JIN◆

 

パーソナルジム風景

https://www.youtube.com/watch?v=_jqGGAUa0o4

アスリート養成

https://www.youtube.com/watch?v=slMDy_g5ZYc

 

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