2022年12月19日
今年も2週間きりました
スクワット デッドリフト パーソナルジム パワーリフティング ビッグスリー ブログ ベンチプレス
こんにちは。NORIKOです。
今年ももう残りわずか・・・
年末に向けてお忙しい時期ですが今年もやり残さないように
トレーニングに励みましょう!!!
本日M様(83歳女性)出張ヨガからです。
今日はお久しぶりに皆さん集合で4名様
賑やかでいいね・・・っと言いながら
ワイワイ進めさせていただきました。
先週の金曜日にやったばかりなのですが
先週とは少し変えながら様子をみていきました。
もう来年の予定のお話しがでましたが
まだ来週もあります(笑)
来週は今年最後です。宜しくお願いします!(^^)!
Y様
今日はクリスマスプレゼントと素敵なお花を
プレゼントしてくださいました(^^)/
嬉しいです!ありがとうございました。
膝の調子も良くなりましたが無理せずに
今日も前半ストレッチを長めにして
後半も自重のトレーニングを中心に進めさせていただきました。
クリスマス・お正月とイベント続きなので
ご自宅でも引き続き気が付いた時は少しずつ動くように
お願いします(*^^*)
M様
先日はとっても立派なポインセチアを
納品していただきましてありがとうございました!
お花屋さんは今本当にお忙しい時期で
今月は今日が最後のトレーニングになりました。
お忙しい中今日もありがとうございました。
年内最後のトレーニングはスクワット
40kgというとすごく重いイメージみたいで(笑)
今日は37.5kg×5
しっかりクリアしてくださいました。
最後は苦手なブルガリアンスクワットでしめました。
今年もありがとうございました。
年明けもまた頑張りましょう。
S様
先週体調も良くなくて、今日も本調子では
ない中でしたが、しっかりスクワット。
背中のコリもMaxでシャフトを担ぐことが
まず大変でしたが、軽い重量で頑張りました。
最後はフレンチプレス
しっかり水分を取っていただき
頭痛の予防もしましょう(*^^*)
年内あと少しです!
N様
今日は久しぶりの足トレ
前回ベンチもしっかり筋肉痛だったそうで
今年の目標のウォーターサーバー交換が達成して
来年は何にしますか???とお話しました。
最近お米が美味しくて
暴食中だそうですが今日も頑張りましたので
今日はタンパク質をしっかりとってください。
来週も宜しくお願いします。
筋肉伝道師担当
ko様
体調はいかがですか?
今日はどこも筋肉痛もなく快調です!!
「先日のパーソナルで永田トレーナーに、マッサージのサービス受けてすごく気持ち良くそれもあって快調です!!」
私もマッサージやろうかな(笑)
私上手いんですよ~✌
癒し系トレーナーとして名を売ろうかな(笑)ちゃっしょー!!
腹筋スペシャル!!
プランク(ネガティブワーク)10×3
アブローラー10×3
レッグレイズ(ネガティブワーク)
背中のシルエットを際立たせるためにもしばらく、腹筋の引き締めエクササイズ継続していきます。
チンニング(ネガティブ)5×3
最後はもちろんワイドデッドリフト
50㎏×8×5
インターバルでの回復もかなり早くなりました。
次回からインターバル2分30秒にしていきますね♪
ファイッ!!
佐藤ショータイム伊都様
一人ポチ身大会
赤穂大会まで残り2回です。
さあ今日の記録は如何に
試合に近いので鏡を隠して行いました。
スクワット
ウォームアップセットを拝見
ボトムで少し重心が暴れるのが気になります。
コンディションあまり良くないのかも?
第1試技85㎏〇〇〇成功
第2試技95㎏×××惜しくも失敗です。
赤穂大会でのスクワットの目標最低ラインは95㎏です。
もう一度85㎏を一発やり直しをし感覚を確かめてもう一回95㎏挑戦!!
・・・💦残念ながら立てず
気持ちを切り替えて
ベンチプレス
第1試技45㎏〇〇〇成功しましたが、いつもより重そうです。
第2試技47,5㎏を申請!!
いつもは50㎏ですが、それだけ45㎏の体感重量が重く感じたという事です。
しゃーっりゃーっ!!惜しくも失敗です。
スティキングポイントを超えることできませんでした。
やはり今日はコンディション良くありません💦
最後は得意のデッドリフトに賭けます。
いつもは第1試技120㎏からなのですが、今日はさすがにスクベンで調子悪かったので慎重に110㎏からです。
第1試技110㎏〇〇〇成功です。絶好調の時と比べると若干ですがブレがありましたが、挙上スピードは遜色ありません。
第2試技120㎏ファーストプルはいつもと変わらない速度で引くことが出来ましたが、膝上からバーが上がってくれません💦×××惜しくも失敗です。
こういう時は諦めが肝心です。
ゆっくり休む、体重も余裕があることだし、いっぱい食べる(笑)ことです。
少しでも重い物を上げるために今やるべきことは休む、喰らうことです。
決戦は水曜日!!
275いくどー!!
275サイコー!!
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】
◆ターゲット仁-JIN◆
パーソナルジム風景
https://www.youtube.com/watch?v=_jqGGAUa0o4
アスリート養成
https://www.youtube.com/watch?v=slMDy_g5ZYc
プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな~!
【URL】http://target-jin.com/order/
有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。
アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。
プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!
仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし!
-------------------------------------
株式会社ターゲットJIN-仁
TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111
MAIL:info@target-jin.com
-------------------------------------
今年ももう残りわずか・・・
年末に向けてお忙しい時期ですが今年もやり残さないように
トレーニングに励みましょう!!!
本日M様(83歳女性)出張ヨガからです。
今日はお久しぶりに皆さん集合で4名様
賑やかでいいね・・・っと言いながら
ワイワイ進めさせていただきました。
先週の金曜日にやったばかりなのですが
先週とは少し変えながら様子をみていきました。
もう来年の予定のお話しがでましたが
まだ来週もあります(笑)
来週は今年最後です。宜しくお願いします!(^^)!
Y様
今日はクリスマスプレゼントと素敵なお花を
プレゼントしてくださいました(^^)/
嬉しいです!ありがとうございました。
膝の調子も良くなりましたが無理せずに
今日も前半ストレッチを長めにして
後半も自重のトレーニングを中心に進めさせていただきました。
クリスマス・お正月とイベント続きなので
ご自宅でも引き続き気が付いた時は少しずつ動くように
お願いします(*^^*)
M様
先日はとっても立派なポインセチアを
納品していただきましてありがとうございました!
お花屋さんは今本当にお忙しい時期で
今月は今日が最後のトレーニングになりました。
お忙しい中今日もありがとうございました。
年内最後のトレーニングはスクワット
40kgというとすごく重いイメージみたいで(笑)
今日は37.5kg×5
しっかりクリアしてくださいました。
最後は苦手なブルガリアンスクワットでしめました。
今年もありがとうございました。
年明けもまた頑張りましょう。
S様
先週体調も良くなくて、今日も本調子では
ない中でしたが、しっかりスクワット。
背中のコリもMaxでシャフトを担ぐことが
まず大変でしたが、軽い重量で頑張りました。
最後はフレンチプレス
しっかり水分を取っていただき
頭痛の予防もしましょう(*^^*)
年内あと少しです!
N様
今日は久しぶりの足トレ
前回ベンチもしっかり筋肉痛だったそうで
今年の目標のウォーターサーバー交換が達成して
来年は何にしますか???とお話しました。
最近お米が美味しくて
暴食中だそうですが今日も頑張りましたので
今日はタンパク質をしっかりとってください。
来週も宜しくお願いします。
筋肉伝道師担当
ko様
体調はいかがですか?
今日はどこも筋肉痛もなく快調です!!
「先日のパーソナルで永田トレーナーに、マッサージのサービス受けてすごく気持ち良くそれもあって快調です!!」
私もマッサージやろうかな(笑)
私上手いんですよ~✌
癒し系トレーナーとして名を売ろうかな(笑)ちゃっしょー!!
腹筋スペシャル!!
プランク(ネガティブワーク)10×3
アブローラー10×3
レッグレイズ(ネガティブワーク)
背中のシルエットを際立たせるためにもしばらく、腹筋の引き締めエクササイズ継続していきます。
チンニング(ネガティブ)5×3
最後はもちろんワイドデッドリフト
50㎏×8×5
インターバルでの回復もかなり早くなりました。
次回からインターバル2分30秒にしていきますね♪
ファイッ!!
佐藤ショータイム伊都様
一人ポチ身大会
赤穂大会まで残り2回です。
さあ今日の記録は如何に
試合に近いので鏡を隠して行いました。
スクワット
ウォームアップセットを拝見
ボトムで少し重心が暴れるのが気になります。
コンディションあまり良くないのかも?
第1試技85㎏〇〇〇成功
第2試技95㎏×××惜しくも失敗です。
赤穂大会でのスクワットの目標最低ラインは95㎏です。
もう一度85㎏を一発やり直しをし感覚を確かめてもう一回95㎏挑戦!!
・・・💦残念ながら立てず
気持ちを切り替えて
ベンチプレス
第1試技45㎏〇〇〇成功しましたが、いつもより重そうです。
第2試技47,5㎏を申請!!
いつもは50㎏ですが、それだけ45㎏の体感重量が重く感じたという事です。
しゃーっりゃーっ!!惜しくも失敗です。
スティキングポイントを超えることできませんでした。
やはり今日はコンディション良くありません💦
最後は得意のデッドリフトに賭けます。
いつもは第1試技120㎏からなのですが、今日はさすがにスクベンで調子悪かったので慎重に110㎏からです。
第1試技110㎏〇〇〇成功です。絶好調の時と比べると若干ですがブレがありましたが、挙上スピードは遜色ありません。
第2試技120㎏ファーストプルはいつもと変わらない速度で引くことが出来ましたが、膝上からバーが上がってくれません💦×××惜しくも失敗です。
こういう時は諦めが肝心です。
ゆっくり休む、体重も余裕があることだし、いっぱい食べる(笑)ことです。
少しでも重い物を上げるために今やるべきことは休む、喰らうことです。
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275いくどー!!
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