こんにちは！岩崎です。

トレーニングをすればするほどカラダのケアの必要性が分かってきます。

自分のカラダと向き合う事で必要な箇所が分かります。

道具を扱うようにカラダも大事に扱いましょう！！

 

岩崎担当

F様

今日もベンチから！

まずはトップシングル！！

５７．５ｋｇまで！

今日はコンディションもよく良い感じです(^^)

気持ちよくトップまで行った後はセットを組んで実施。

４５ｋｇで１０回狙い！１セット目クリア！

2セット目、６回！先ほどので使い切ってしまいましたね(^^♪

次はナローデッドリフト！

体幹強化目的！！

まだフォーム作り途中ですが上手に出来ています！

５０ｋｇ×８回２セット！！！

これをしっかりとやって今日は終了！！

また来年も宜しくお願いします！





 

レイナ―様

本日はデッドリフト！

最近はワイドデッドを練習中という事で今回もワイドで。

脚の使い方、体幹の意識、バーを浮かせる感覚などを練習。

そしてメインセットは今日は４５ｋｇ×８回×３セット

デッドの高回数はかなりつらいですが最後までやり切りました！！

精神力が強いですね！

とても良い感じで出来ていたのであとはコツコツ積み上げていくのみです！！

また次回も宜しくお願いします！





 

Y様

本日は病み上がりという事で軽めにベンチ！

最近はデッドリフトをメインにしていたので少し久しぶりになってしまいました。

ですがやってみるとフォームはまずまず覚えていたのでしっかりと出来そう！！

という事でメインセットは２５ｋｇ８回３セット狙い！

１セット目は８回いけましたが２，３セット目は惜しくも７，６回と下がっていきました。

しかし久しぶりでしたので上出来です(^^)/

また来年からコツコツ積み上げていければと思いますので頑張っていきましょう！

またお願いします！





 

大掃除でエアコン掃除をしたら　増毛かとおもったら頭に埃だらけになっていた　JOYです

I様

ベンチ

目標６２．５ｋｇｘ５ｘ３

２０ｋｇｘ５ｘ２　レッグドライブの使い方をお伝えして

６０ｋｇｘ５ｘ２

目標　の６２．５ｋｇｘ５　4レップめで詰まり粘り勝ち

2回目６２．５ｋｇｘ５　４レップで粘る勝ち

3回目　６２．５ｋｇｘ４　4レップ目でボトムで詰まって押しきれなかった　残念

次回も６２．５ｋｇを５ｘ３目指しましょう

 

本日はありがとうございました

 

 

筋肉伝道師担当

jo様

最近愛犬の調子が悪くて、その介護もありjoさん寝不足気味でコンデイション最悪💦

でも今年最後ということなので、頑張って今日はきました！！とのことです。

腹筋スペシャル

アブローラー10×3

クランチ10×3

レッグレイズ10×3

ベンチプレス25㎏×5×3

先日お姉さまにマッサージしたことを聞きつけ私もお願いします～とのことなので最後はマッサージ10分



ベンチプレス台がマッサージ台へと変貌（笑）

カラダ楽になりました～！！

と大満足のjoさん

またいつでもご用命ください！！

マッサージサイコー！！

 

 

k様

ベンチプレスレッスン

テーマ「リスト＆グリップ」

ブルドッグ・グリップ解説

リストを倒すにはブルドッググリップ+背骨のアーチです。

今日はこれをメインで教えさせていただきました。

 

 

 

K様

ザ・背中！！

大ボリュームプログラムも今年いっぱいまでですので、頑張りましょう！！

デッドリフト135㎏×3×3

ブロックデッド105㎏×3×2、100㎏×3

ブロックデッドはとにかく下半身主導でファーストを得る練習

まだ腰に頼っいてしまいます💦

今後の課題ですね・・・。

　

 

チンニング

10㎏をぶら下げてネガティブメインで5×3

　

 

アームカール

20㎏×10

15㎏×10

10㎏×10

仕上げは加圧ベルトを蒸着！！

オールアウトまで持っていきました。

　

加圧筋トレサイコー！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

 

パーソナルジム風景

https://www.youtube.com/watch?v=_jqGGAUa0o4

アスリート養成

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