こんにちは。NORIKOです。

普段祝日があまり関係なくて、曜日の感覚があまりまくて・・・

今日お越しくださった方が土日の方が多く

あれ？週末？と思っちゃいました！

まだ今日は木曜日。

週末まで頑張りましょう!(^^)!

 

X様から

今日はスクワット

メインは40ｋｇ×5

重くなるとしゃがみが浅くなるので

このところ重さよりも、しっかりしゃがむ！を

テーマに行っています(^^♪

最後はブルガリアンスクワットを行いました。

スクワットあとのブルガリアンスクワットはきついですが

最後まで頑張りました。

お忙しく仕事してからお越しくださり

ありがとうございました！

落ち着いたらゆっくりしてくださいね。

 

M様

今日は振替でお越しくださり

Mさんはほとんどを週2のメニュー1ヶ月でなんとか

お越しくださいますので、成長スピードが50代にしては

とても早いです。

ご入会当時の動画とか見たら別人ですね！

今日は前半トレーニング・後半ストレッチを行いました。

股関節が固いのでストレッチの方がきつかったかもしれませんが

Mさんにはやるべきことがあり、そのために日々

トレーニングも頑張っております(^^)/

3月が来てもまた引き続き頑張りましょうね。

 

H様

今日はシャフトを使っての初スクワット

随分いろいろ練習してきたので

今日から10ｋｇデビュー！！！

棒で練習段階で「もうこれで大丈夫です。。。」

ととても弱気でしたが10ｋｇ全然ＯＫです(^^)/

動画でチェックして少し前に行くこともありましたが

4セットしっかりやりました。

息子さんに動画見せてあげてくださいね。

フラダンスも踊りやすくなりますよ~

また次回も頑張りましょう。

 

Ｕ様

毎週土日のお客様です。

今日は祝日にベンチプレスです。

25ｋｇ入門を目指して今日はセットを組みましたが

25ｋｇ1repで終わってしまいます。

なんとか3rep行きたいところですが今日も失敗に

終わってしまいました。

残念です。

ラットプルダウンで終了。

また1日空けて土日お越しいただくので

また筋肉痛と相談してメニュー決めましょうね。

宜しくお願いします。

 

Ｍ様

ベンチプレスを行いました。

今日は前回の記録更新を狙いましたが、、、

前回と同じ重量に終わりましたが

シャフトの揺れや

反省点がみつかったので次回につなげて

いきたいと思います(*^^*)

 



 



 



 



忙しいくてMさんのところに中々今

伺えず、また私も宜しくお願いします。

 

 

 

筋肉伝道師担当

S様

前回のデッドリフトを行ってから背中の血流がよくなりとても爽快感たっぷりだったとのことで、今日もデッドリフトを希望

シャドーデッドで重心をミッドふっとから外さずに行いました。

これが意外と難しいんです。

10×3

　

続いて60㎏×3×3

出は今日のメインセット80 ㎏×3×3で行きましょう！！

80㎏を1発引いたところで激痛が💦

ぎっくり腰のようです。

セカンド～トッププルに行こうとする瞬間にギクッとなった模様です。

デッドはここで中断。

　

すぐさまリハビリのため加圧筋トレ



腰部にしっかりと血液を流し込むためにリハビリ

レッグエクステンション20㎏×10×3



加圧筋トレ応急措置により今後の回復に期待します。

応急措置サイコー！！

 

 

 

 

佐藤イッツショータイム様

先日、ゴールドジム主催のマッスルゲートパワーコンテストに出場し、かねてからの目標トータル275㎏に達成

遅ればせながらおめでとうございます。

今週末開催の東京都記録会で275㎏オーバーすれば、公式記録として認められ来年のジャパンクラシック大会の出場権を得ることができます。

試合の疲れもまだ残っている中、今日も気合で一人ポチ身パワー大会！！

スクワット

第1試技85●●●成功

第2試技90㎏●●●成功

第3試技95㎏××●少し浅いです。惜しくも失敗💦

試合の疲労がまだ抜けていないようです。

これは仕方ありません。

想定内！！

　

ベンチプレス

第1試技45㎏●●●成功

第2試技50㎏×××惜しくも失敗💦

　

デッドリフト

第1試技120㎏●●●

日曜日が試合なので今日はここまでにしといたる！！

とやりたい気持ちを辛坊治郎！！

大人になったのう（笑）失礼！！

試合を経験するほどによりあらゆる面で賢くなり強くなります。

　

日曜日きっと275㎏オーバー決めてくれることでしょう！！

プレッシャーサイコー！！

 

 

 

和製トムプラッツ様

いつものように大好物のスクワット！！

180㎏×5

185㎏×3

　

ベンチプレス

95㎏×3

あまりにも軽かったので自ら「100㎏でお願いいたします！！」と強気発言！

　

やってしまいましたー！！

自己ベスト達成！！

100㎏×3

おめでとうございます。

winner！！

　

winnerサイコー！！

 

 

 

Ｎ様

グルトハムレイズ

ローラーを使いました。

腹筋に刺激を狙う場合は脊椎のたわみとしなりを入れていきますが、脊椎をしならせてキープして、股関節主導で動作することでハムストリングスに刺激が入ります。

これはダイレクトにハムに刺激が入ります。

　

スクワット

40㎏×5×3

今日もフルボトムを徹底

浅い！深い！の判定を1レップごとに掛け声をかけながら行いました。



ゴルフスイング練習

ミット打ち！！

バックスイングでの捻転可動を意識。

みぞおち後ろ（4スタンス理論a2タイプの起点）をしっかりと動かすことを意識していただきました。

　

ミット打ちサイコー！！

 

 

吉次大智君

スクワット

ボックススクワットで正しいフォームを習得。

ボックスを利用することで腰椎のはめ方が容易にできるので多くの初心者に有効なエクササイズです。

　

ボックススクワット後のバーベルスクワットは脳が正しい動きをしっかりと記憶しているので、精度高くできました。

過去一の精度の高いスクワットになりました。

　

 

MAXチャレンジ🔥🔥🔥

30kg上げればお父様からお小遣い1000円いただけると言うこともあって気合い十分です(笑)

10kg×5

15kg×5

20kg×3

25kg×1

30kg×1立つもしゃがみ浅い💦惜しくも失敗😣

30kg×0しゃがみすぎて潰れて失敗😣

30kg×1○○○しゃがみ十分!成功!

　

WINNER🔥🔥🔥おめでとう㊗

　

大智君

お小遣いゲット!

お小遣いサイコー💪

 

佃担当

 

H様

本日はベンチプレスを確認していきました。

姿勢を組んでいく段階で、どこをどう動かしたいのかをご説明しつつ組んで頂き、

最終的にはすごく良いフォームで行なって頂けました！

その後、左右差の改善などもお伝えさせて頂きラットプルダウンも行い終了でした。

またお待ち致しております！

 

M様

本日はスクワットを行い、前回のスクワットよりも5kg重い45kgまで持って頂きました！

深さを出していったときに、いかに体幹を保てるかが大切ですね！

今回はベルトの巻き方や呼吸の仕方もお伝えさせて頂きましたので、参考にして頂ければと思います。

 

吉次様

本日はベンチプレスを行なっていきました！

久しぶりで体調も万全ではないとのことでしたが、70kgまでは成功で75kgもけつ上げではありますが成功されました！

次回の試合では減量の必要もおありのようですが、目標の重量までもっていけるよう調子を上げてまいりましょう！

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

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