こんにちは！岩崎です。

膝の具合が悪いせいで下半身トレーニングが出来ないため運動量が減っています。

そのせいか体重が、、、、

ベルトが入らなくなってる、、、

やばいです！まずはベルトが入るように減量開始！

 

岩崎担当

T様

本日はベンチプレス！

チョコザップで下半身トレーニングをしたという事で上半身をトレーニング！

『軽めで』という事で１０ｋｇで実施。

しかし、今日のテーマは『ブリッジ』

このブリッジを高く組む。という事をテーマに行いました。

なぜなら、胸椎の可動性を出したい！という事があるからです。

背骨の首あたりは頸椎、腰から上あたりは胸椎、腰回りは腰椎（大体）と分かれていて胸椎は可動する部分なのですがここの動きが悪いと様々な不調をきたしてきます。

なので、今日はベンチで可動性を出そうという事になり実施。

ですが出来る範囲の中だけだと変化が出にくいので、自分でもう限界！というくらい肩甲骨下制、胸椎を高くやって頂きました。

こうなるとバーを上げることよりフォームを組むことの方がキツイ！

これはこれでよいトレーニングになりましたね(笑)

また次回も頑張っていきましょう！！

 

こんにちは。NORIKOです。

今日は柏洋店に11時からおりまして

オリエンテーションの方のご案内等致しましたが

ありがたく既にパーソナルのご予約もいただいております。

柏洋店にご入会の方に関しては

本店でも2号店でもご予約ができます(^^)/

見学だけでも是非皆様いらして下さいね。

 

カフェラインさん出張ヨガ

今日はママさんの体調不良でお休みです。

今時期的に体調が優れない方もいらっしゃいますので

気を付けていきたいところです。

今日はストラップをたくさん使いアジャストしていきました。

今日は内転筋の話になり

内に閉める力も意識していただきました。

ママさん来週は体調良くなるといいです。

また宜しくお願いします。

 

仙田様

昨日お誕生会にサプライズ登場させていただき

お友達の皆様の中に混ぜていただき

とても楽しいお時間を共有させていただきました。

ありがとうございます！と共にお誕生日おめでとうございます！

益々おキレイになるようにまたサポートさせて

いただきます。

今日はデッドリフトを行いました。

47.5ｋｇ×5



 



 

ロープーリーと最後は腹筋強化



 



 



 

 

来週からハワイ・・・いいなあ(^^)/

思いっきり楽しんできてください。

たくさん食べて遊んで

再来週がっつりトレーニングしましょうね！

いってらっしゃい！

 

 

筋肉伝道師担当

コヤマッチョ様

長く患わっていた股関節＆下腿の痛みもとれコンディション良好とのことなので、今日からビッグスリーリスタート！！

メインは55㎏×5×3

ファーストプル

上腕骨を外旋、肩甲骨をしっかり下制し、肩甲骨上角にバーベルを乗せてからインパクトを打つ！

これを重点的に意識。



 

セカンドプル

肩甲骨上角に乗せたままバーベルを吊り下げる



 

トッププル

膝を止めて股関節をバーベルに近づけながら胸を出しフィニッシャ―！！



精度高く出来ました。

コンディション相当に良い証拠です。

 

補助種目

チンニング（ネガティブ）5×3

レッグレイズ（ネガティブ）10×3

　

気と体が一致し、今日はとても良いトレーニングとなりました。

少しづつバーベル重量を重くしていきますね(笑)

コンディショニングサイコー！！

 

 

KO様

「寝違えの症状が～・・・💦」と開口一番

それは最近始められたヨガの影響かと(笑)

可動性が上がってきた代償かと思われますので、辛坊治郎で頑張ってください！！

「柔軟性がアップしているのならばこんな痛みへです！！頑張ります！！」とKOさん。

 

レッグレイズ（エキセントリック）10×3

　

スクワット

メインは47，5㎏×8×3

最後はベンチプレス

メイン30㎏×8×3

　

復活の兆し！！

夜明けは近いぜよ！

以前の記録49㎏×8まで徐々に戻してまいります。

復活サイコー！！

 

 

 

高橋様

 

　

 

　

 

　

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

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