• 2023年4月5日（水曜日）

筋肉伝道師今日は東京成徳大学高校サッカー⚽へ筋肉伝承🔥🔥🔥

筋肉講座
インターハイ予選5週前ということなので今日からサイクルトレーニング開始
ピーキングはコンディション作りがメインです。
コンディションを崩さないためには、オーバーワークに注意が必要です。
また効率よくカラダを使うことにより、同じ練習量でも疲労のレベルが違います。

今回は、5週でサイクルトレーニングを組むことにしました。
◎サイクルトレーニング解説


解説後に選手個々に自身のビッグ・スリーのMAX重量から換算し、今日からのプログラムを作成してもらいました。

実践講座
○4スタンスリポーズ
正しく立つ
体幹捻転エクササイズ


キャット&ドッグ
○ウエイトトレーニング
ビッグ・スリー



当該チームは、グループトレーニングがうまく行っていないようです。
グループトレーニングとは３〜4名で１つのグループを作り、ウエイトトレーニングを行います。
それは、トレーニー1人、それ以外のスポッター2〜3名に分かれて交代で行います。
スポッターはトレーニーのフォームチェック、励まし、カウントを数え、補助、プレートの装着等、トレーニーの目標達成を応援、支援します。


しかし、今日はスポッターがよそ見をして機能しておらず、トレーニーが集中できる環境ではありませんでした。
以前もグループトレーニングでのスポッターの重要性について口すっぱく話をしただけに残念です。

月に1度の講習会ではなかなかうまく伝わらないのかと自問自答・・・



私の伝えたことを、選手はもちろんのこと、それ以上にチームの統率者に日常の練習から継続して、行っていただきたいと強く思いました。
なぜなら当社が開催している講習会は、統率者の為のものだからです。



日々の練習、心構えなど、統率者がより理解しておられることが重要と言えます。
次回はグループトレーニングを成功させることに的を絞り行います。
グループトレーニングサイコー💪

 

 

 

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