2023年06月10日

目標は日本一！！

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こんにちは自称筋肉伝道師宮本直哉です。

今日も元気よくいくぞ！

おらおら～！！

Ｍ様からスターティン！！

新しい種目を紹介！

夏だ！肉体こそアルマーニ、グッチブランドを超える最高のブランドになる！

例えサンキ、ユニクロでも筋肉あれば超えられる！！

薄着になった時に美しいシルエットには広背筋をつけ、美しい逆三角形を手に入れよう！！

という事で夏だ！チンニング！！

チンニングバーにぶら下がり肩甲骨挙上＆下制×10×3

チューブサポートチンニング8×3

終了後に腕を上に上げただけで広背筋が痛いとのことです。

ヨシ、うまくいった！！

明日は広背筋の筋肉痛サイコー！

ベンチプレス

初めてベンチやった時は20㎏が1回ギリギリでしたが、今日はななんとメインセットで20㎏×8×4

これこそ筋トレの真骨頂！！

継続すれば簡単に伸びるんです。

それだけ筋肉が着いた証です。

筋肉つけばダイエットはもちろん、プロポーションも良くなります。

以前嫌いと言っておられたベンチですが、好きになってきた様子です。

ベンチプレスサイコー！！

太陽君（中学2年生）

太陽君に問う！！

日本一になりたいか？

「はい！なりたいです！！」

その言葉が聞けて嬉しかーっ！！

「私が中学生時の目標は、高校になったら柔道で県大会に優勝してインターハイに出ること！！」

でした。それが太陽君中学2年生で日本一を目標にする！素晴らしいです。

嬉しさサイコー！！

パワー頂いたぜ🌞太陽！！

さあ今日のご馳走はスクワット107，5㎏×5じゃ！！

しかし・・・( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

重い落下💦

再チャレンジするも落下(´；ω；`)ｳｩｩ

しゃがむことすらコントロールできません💦

太陽君に確認したところ部活（体操部）でマット運動をやった後だとのこと・・・

そりゃ納得だ～！！

スポーツのストレスは、ウエイトの比じゃないくらいに強いストレスがかかるんです。

因みに歩行=片足に体重×1，2倍、ジョグ=体重×3～4倍、ジャンプ=体重×6倍

どれだけスポーツのストレスが高いかがわかるかと思います。

ウエイトトレーニングは正しいフォームであれば、スポーツ程のストレスはかかりません。

だから安心安全なんです。

スポーツ傷害の予防＆防止に役に立つかが分かるのではないでしょうか？

今日はライトウエイトでフォーム練習

60㎏×5×3

太陽君にとって今日の練習では、コンディションについてすごく勉強となったことでしょう！！

勝負の日や、試合の前日は部活はしない、疲れることはしない！！

とても良き学びの日となりました。

学びサイコー！！

伊藤様

ベンチの日

前回自己ベスト70㎏×5×3をクリアし卒業されましたので、今日から71㎏×5×3狙い！！

記録更新して頂く為にニュー2段階フォームをアドバイス！！

ウォームアップセットで何度も繰り返し練習。

今までは1段階目で肩甲骨を動かしながらバーをお腹の方へ持って行っておりましたが、今日から1段階目でバーベルをピンニングした状態で胸を上げるようにしました。

この方がコースアウトが少なく、パフォーマンス発揮もスムーズに出来ております。

これでいきましょう！！

メインセット

71㎏×5

71㎏×3

71㎏×3

ベンチプレス後の血流制限トレは良く血液が回ります

上半身の血管のパワーが増した状態ですので、いつもより血が入る入る～♪

血流制限ベルトを巻いてベンチプレス

20㎏×20回でオールアウト

こんな軽い重さでオールアウト出来るなんて楽と思うでしょ？

実は・・・・ひみつ。。。

興味のある方は是非お申し付けください！！

血流サイコー！！

こんにちは。NORIKOです。

今日は夕方までお休みをいただき

お時間変更していただいたUさんありがとうございました！

Kさんの担当からです。

少しあきましたが、今日はお尻をメインにトレーニングしていきました。

ヒップリフト

ブルガリアンスクワット

ブルガリアンスクワットアッパーベント

顔色変えずに頑張ってくださるのですが

実際はきついようです(笑)

帰りはお母様が迎えに来てくださいました!(^^)!

また次回頑張りましょうね。

U様

今日はベンチプレスです。

22.5ｋｇ×6

4セットか5セット行きたかったのですが

残念ながら4セット目に力尽きました・・・

20ｋｇに落としましたが、もう力が残っていなくて今日は

ベンチ終了で腹筋を行いましたが

これも結構ハードだったようで

明日がまたまた楽しみですね(^^)/

また様子をみて内容決めましょう。

明日もよろしくお願いします。

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

パーソナルジム,

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アスリート養成,

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