2023年09月09日

台風のため

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こんにちは。紀子です。

今日は柏洋店から勤務だったのですが、

朝10時から14時の間３人しかお客様ご来店ありませんでした。

そして2号店も台風、お仕事などで３名キャンセルでした。

Aさんの担当です。

前回ベンチで胸が筋肉痛。

その前のトレーニングで太もも筋肉痛。

今日は腹筋ならできます！との事で

腹筋メイン

次回までには太ももは回復してる事でしょう。

来週頑張りましょう。

筋肉伝道師担当

吉次様

先日、富士山登山＆日本一距離のあるバンジージャンプに挑戦した為、コンディションが思わしくなくお疲れのようなので、今日はベンチプレス。

今日はパワーフォームの見直しから行いました。

ボトムポジションで肩甲骨下制が弱くなるようなので、それを修正していきました。

ボトムで肩甲骨下制を緩めないために大事なことは、レッグドライブです。

ではそのレッグドライブを効かせるには・・・？

ベンチシートと肩の密着になります。

ベンチシートと合体することです。

そう、ベンチ台も自分のカラダの一部と化すことです。

これが難しいんです。

背中とベンチシートを合体させるために、シングレットの肩紐を擦り下げていただいて、地肌を出して、ベンチシートと肌を密着！！

これによりベンチシートと地肌が引っ付いて、ベンチシートがウイリー！！(笑)

ベンチ台の脚側の足が浮く状況を作ります。

名付けて「ウイリーベンチ！！」

このシーンが目に映る状態こそベンチ台とがった追い出来た証拠です。

マスターできればプラス10㎏Max更新は確実！！