2023年09月15日

ピッキング🔐

デッドリフトトレーニングパーソナルジム

トレーナー佃です。

先日自転車の鍵を無くし、さらに使っていたスペアの鍵も落としてしまいました。

ネットの情報によると傘のパーツで鍵を開けられるようで、朝から傘を一本へし折ってパーツを抜き取りピッキングに行きましたが、開けられませんでした。

側から見たら完全に窃盗犯でしたね！

佃担当

N様

本日は嫌いなデッドリフトを行いました。

なかなか最初の構えが決まりませんでしたが、バーベルを床に降ろした際の構えを意識して頂いたところ、上手く決まってこられたと思います！

その中で股関節の左右差が大きかったので、それを改善できる種目を行なって頂き終了でした。

嫌いなデッドのおかげで結果的に改善点が明確になり、とても良かったのではと思います！

ありがとうございました！

こんにちは。NORIKOです。

本日は2号店から

H様

今日はラットプルダウン

他・・・上半身トレーニング

最近は毎週腹筋も入れています。

もうすぐフラダンスの発表会もあるそうで(^^)/

観に行きたいのにいけないのが残念です。

頑張ってくださいね。

来週も頑張りましょう。

K様

Kさんも上半身トレーニング

特に肩甲骨の動きを意識していただきました。

フレンチプレスも肩に力が入り上がってしまうので

そこを気を付けながら進めさせていただきました。

肩を触るとボリボリ音がします(笑)

少しでも軽減するように引き続き

トレーニング頑張りましょう。

柏洋店

M様

お久しぶりのトレーニングになりました。

今日はスクワットから・・・

65ｋｇ×5

重さを相談しながら進めさせていただきました。

ベンチプレス

こちらは40ｋｇ×5

ですが1度コース取りが悪くそこから

気持ちが切れてしまい残念でしたが

最後は35ｋｇ×10で終わりました。

来週また頑張りましょう。

POWER!!!

なかやまきんに君大好き藤代きんに君

本日のなかやまきんに君ニュース🆕

主演ドラマの放送が決定!!!

タイトルは『筋トレサラリーマン中山筋太郎』

9月28日24:09放送開始✨

録画必須ですね(笑)

POWER!!!

藤代きんに君担当

翔太君(小学校4年生)

今日も元気にスクワット👣

10×5

15×5

メインセットは20㎏🔥

1セット目5発🔥

2セット目5発🔥

ラストも5発🔥

バランスディスクトレーニングでバランス感覚の強化🤸

ストレッチしてFINISH✨

おつトレ様でした💘

POWER!!!

佐藤ショータイム伊都様

本日もコンディションがあまり良くないようです。

こういう時はベンチプレスでディトレーニング！！

今日のベンチを軽い重さでやるという訳ではありません。

従来通りもちろん重いのでやります。

ベンチプレス自体がスクデッドに比べ体にかかるストレスが弱いからという事です。

ベンチプレッサーには申し訳ありませんが…💦

今日はパワーフォームが組みにくそうです。

ベンチ台を掴みアーチを組むルーティンでやるも・・・

今日はやはり重そうです。

試合形式で47，5㎏×1×3

コンディション整えて次回リ・ベンチ！！なんちゃって( ´∀｀ )リベンジ！！

リベンジサイコー！！

伊藤様

肩甲骨のポジショニングをアドバイス

しかし、バーベルをグリップすると、肩、両腕の末端の力みが強くなり、アーチが崩れてしまうようです。末端を脱力してグリップする！一見矛盾しているようですが、これが本来の正しいグリップです。

70㎏×2

ここからブロックベンチで胸を上げる感覚を養成

70㎏×4×3

締めはいつものルーティン「血流制限トレーニング」

専用ベルト蒸着してベンチプレス

血流サイコー！！

レイナ―様

先日のニースリーブ事件から・・・

それを払拭するが如しにスクワット！！

と思いきや若干まだ引きづってる様子です。

「旦那様が買ってあげるから元気だしな！」と優しい一言をかけられたとのこと💘

優スウィート💘

という事で今日は私のニースリーブを貸しました。

私も負けじと「優スィートでしょ💘」

日本グランプリへ向けスクワット！！

メインセット

52，5㎏×5×3