2023年12月31日

今年もあと2日！！

アスリートアスリート養成スクワットダイエットデッドリフトトレーニングパーソナルジムパーソナルトレーニングパワーリフティングビッグスリーブログベンチプレスリポーズ上半身上腕骨下半身健康加圧筋トレ柏市柔軟性栄養筋トレ筋肉サイコー筋肉痛肩甲骨下制腹筋血流制限トレーニング

あと二日で今年が終わります。

私はこの時期なぜだか寂しい気持ちになるんです。

なんでだろう？

皆様は寂しさと希望のどちらの意識が強いですか？

普段は年がら年中夢、希望に満ち溢れているんですが、なぜか師走になると寂しく、むなしい気持ちになるんです。

何のために生まれてきた？

過去を振り返り深く考えてしまう。

マイナス思考に～

この時期になるとなぜか？

そういう気持ちになるんです。

バランスをとっているのか？

基本プラス思考で、未来夢重視で生きている分、そういう精神でバランスとってるのかな～？

来年はどんな自分になることやら？

考えるとわくわく💛

さあ今日もワクワクドキドキどんなストーリーができるのか？

いってみよー！！

筋肉伝道師担当

A様

昨日久しぶりにテニススクールでハッスル！！したとのことで、コンディションが心配とのことです。

しかし、そこは気合いでカバー！！

80㎏×5×3

ボトムからの跳ね上がり速度が今日は良いです。

まるでスプリングを両脚に蒸着されているかの如しです。

ベンチプレス

スクワットの背中の疲労もあり今日は重く

72，5㎏×1

72，5㎏×0

65㎏×5

最後はもちろんネガティブチンニング8×3

パーソナル終了後は、いつものルーティン

カレー屋ボンベイへレッツゴー！！

ボンベイサイコー！！

N様

デッドリフトから行いました。

久しぶりに170㎏挑戦🔥

らくしょー！！

スピード的に190はいけそうです。

しかし、以前の怪我のトラウマもありここでやめておきます！とここまで

石橋をたたいても渡らないくらい慎重なNさん(笑)

ベンチプレス70㎏×5×3でフォーム固め

最後は最近お気にの血流制限トレーニングで血流サイコー！！

りっちゃんトレーナー

ナローデッドリフト

60㎏×8×3

股関節を故障している為、ワイドからナローに変更。

ブロックナローデッドリフト

自力アップに丁度いい！！

来年は大爆発の予感！！

60㎏×5×3

ネガティブ・チンニング8×3

ラットプルダウン18，1㎏×10×3

ベントオーバーロウイング

4㎏×10×3

ベントオーバーロウイングを正しく出来ることが、トレーナーとしての名刺代わり

そのくらいベントオーバーロウイングを正しく出来るトレーニーはいないです。

もうちょい上半身の前傾を深く出来ればと思います。

その為には、前傾をキープさせる筋肉のハムストリングを強くする必要があります。

全てのウエイトトレーニングの根幹はビッグスリーによる、筋力と使い方にあることを気づかされているところでしょう！！

りっちゃんトレーナー頑張れ！！

ビッグスリーサイコー！！

I様

トップサイドデッドリフト

反動を付けることで、ファーストで重心が前に流れて、腰でバーベルを上げられておられるので、反動を付けずに真っ直ぐ引くことをアドバイス。

バッチシ！！

しばらくこれでいきましょう！！

95㎏×5×3

この感覚がしっかり脳に刻むことが出来てから先々反動を使い上げるスキルへと移行しましょう。