2024年01月17日

女子部が熱い！！

ブログ

皆様こんにちは自称筋肉伝道師の宮本です。

最近、女子部が熱いです。！！

昨日も体験パーソナルで30代の女性が、開口一番「ビッグスリーを習いたいです！」

先日お電話で「本店でベンチプレスをご教授していただきたい！！」と

リクエスト予約された方です( ´∀｀ )が、どうやら本気度２２０％！！

体験から女性でベンチプレスを教えたことはジムをオープンしてから初めてです。

本気の女性が増えてうれしいです( ´∀｀ )

本日も本気女子上野様からいってみよーっ！！

今日が新年一発目のパーソナル

筋トレはもちろん久しぶりです。

トップサイドデッドリフト

久しぶりでもパワーは顕在！！

なんとメインは85㎏×5×3を楽々クリア！！

自己ベスト余裕で更新です。

100㎏越えまでは早期に行くこと間違いなし！！

楽しみになってきました。ワクワク💘

ここまで強くなったら試合に出るしかありません！！

ベンチプレス

メインセット30㎏×5×3

パワーサイコー！！

K様

腰椎の屈曲動作を出すリポーズを十分に行った後に、スクワットバックロール

10×3

トップサイドデッドリフト

前回よりもファーストプルの精度が高くなってまいりました。

疲れてくると後半のレップで腰から立ち上げてしまうシーンも。。。

バーベルをグリップし、キャット＆ドッグの要領で、ファーストプルに行く前の予備動作モーションの練習10×3

ヘッドピンニング（頭を止める）することで、体幹のラン動静が導かれます。

全てのエクササイズでのスキルはリポーズが根底です。

ヘッドピンニングサイコー！！

こんにちは。紀子です。

本日は2号店K様

前回は腹筋が筋肉痛になりました！

とご報告してくださいました。

今日は寒さもあり、普段ご自宅で

ストレッチをされているのですが、

今日はやれていないので、ストレッチも入れてほしい。

との事でしたので、ストレッチも入れながらの

下半身の自重トレーニングを行いました。

骨盤の開閉力をつける動きなども行い終了です。

また来週は木曜日宜しくお願いします。

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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