2024年03月15日

ホワイトデー✨

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POWER!!!

ホワイトデーって何を渡せば正解なのか、分かりづらいですよね💦

POWER!!!

I様

2週間振りのご来店✨

今日はインクラインベンチプレス🏋️

メインセットは50㎏～55㎏🔥

そのままダンベルプレス🏋️

8kgで追い込んでFINISH✨

おつトレ様でした💘

POWER!!

今までありがとうございました🙇

皆様の楽しい筋トレLIFEが今後も続きますように🎶

こんにちは。NORIKOです。

本日担当

2号店

H様

先週はハワイ帰りでお疲れになり体調を

崩されてお休みでしたが、今日はお元気に

お越しくださり良かったです(^^)/

今日は上半身のトレーニングです！

後半はレッグレイズ。

「明日また筋肉痛~・・・」と言いながら

お帰りになりました。

いつもお元気なHさんでした。

来週も頑張りましょう。

K様

先週よりも全然調子いいです！とお越しくださり

安心です。

背中は相変わらずかたいようなので

今日はローイング・ラットプルダウン他

行いました。

来月から週2回にまた戻ってきてくださいます(^^)/

嬉しいな・・・引き続き宜しくお願いします。

A様

今日はスクワットを行いました。

20ｋｇスタート

あれ？？？重い・・・と一言

様子を見て今日は30ｋｇ×5で行きました。

なんとか大丈夫でしたが、また次回35ｋｇ目指して

頑張りましょう。

最後はフロントランジ

今日もお疲れさまでした。

筋肉伝道師担当

久しぶりのイッツショータイム様

2週間ぶりに昨日自主練でスクワット

今日のパーソナルの為に昨日は温存のつもり💦

しかし久しぶりにため温存とは行かず筋肉痛（笑）

でも楽しそう

病気のようですね(笑)

スクワットジャンキーのようです。

ニヤニヤ（　＾ω＾）・・・

スイッチオン🔥🔥🔥

トップセットは80㎏×1×5

3本目特に良いスクワットでした。

気持ちよくなってきたので90㎏×1

う～んしゃがみもう少し入れたいところです💦

リベンジおかわりセットもう一本🔥🔥🔥

深い！！

おっしゃー！！

この感覚忘れずにです。

深さサイコー！！

O様

リポーズ（軸体操）精度高くなってきました。

これは今日この後のスクワット期待できそうです。

リポーズはすべての基礎スキルの祖なので、リポーズの上達はスクワットの祖でもありますのでね。

ラックアウトの練習から行いました。

体幹の伸展＆屈曲動作こそスクワットの大切なスキルです。

しなりでスタート姿勢を決めて、たわみでラックアップ！！

20㎏×10×3

「うまい！！」

ラックアウトで十分に体幹コントロール力が身に付きましたので、

ここからフルボトムスクワット開始！！

20㎏×10×5

トレーニング受けるたびに精度高くなってきておられてサイコー！！

スクワットサイコー！！

吉次様

今日はコンディション良さそうです。

いつものようにデッドリフトMaxチャレンジから行いました。

第1試技150㎏〇〇〇

第2試技160㎏〇〇〇

第3試技170㎏〇〇〇

今日で3回連続で170㎏をしっかり決めて、まぐれでないことを証明されました。

ただ気になった点が一つ

深くしゃがんで腰椎を反らしてバーベルを握りに行かれておられるので、その点を修正。

150㎏×1×3でしっかりと正していきました。

しゃがみ浅く、体幹薄く、腕長くしてバーベルを握りに行く練習。

3本目の感じが良く出来たと思います。

これ忘れずに～♪

スクワットMAXチャレンジ

久しぶりに160㎏を深くしゃがみを出して成功！！

140㎏×3×1

しゃがみサイコー！！

本日・・もう日付変わってました(笑)

お久しぶり、いつぶりかな？４ヶ月以上？？女子キックボクシング部開催～まだ二人だけど( ´艸｀)

いつ先生☆おねがいしまっす。ペコリ

はい・・バンテージの巻き方・・忘れてたΣ(ﾟДﾟ)すみません💦

思い出しながら巻き巻き・・からのこちらも思い出しながら足の運びからジャブ・ストレート・キックを丁寧に教えていただきました(*'ω'*)　思い出してきた～

お～い左のガードお留守だよ

あれ・・ガード忘れてるね(@_@)　　　　　ガードは～？？

終盤はジャブ・ストレート・右キック/ジャブ・ストレート左キック/ジャブ・ジャブ・ストレート・キックあれ・・ちょっとヨボヨボ脳みそすぎて忘れてしまいました💦それぞれいろいろ１分間！

　撃沈・・カメラから消えそう(＠_＠;)

いつ先生は最初２分かな？とおっしゃりましたが丁寧に１分で・・とお願いしました。１分ゲンカイデシタ・・(笑)

インターバル中に腹筋・ワンツー３０回もやったな・・遠い目（;´д｀）

どうしてもパンチとキックに一生懸命になりすぎてガードが疎かになりがち・・次回はもっとしっかり出来るようにがむばります👊！！

興味のある方はお声がけください('ω')ノ一緒にストレス発散！シェイプアップ！楽しみましょう♪♪♪

※苦しい～キツ～って言うほどニコニコ😊嬉しそうな鬼のようないつ先生が待ってます(*´з`)

嘘です、ほんとは優しいよ✨✨　いつ先生☆今日もありがとうございました(#^.^#)

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

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