2024年06月07日

時間が足りない(>_<)

ブログ

こんにちは。NORIKOです。

今週は忙しく時間が。。。なかなかとれず

やりたい仕事が終わりません。でもあきらめも必要

かな？と割り切って楽しい時間を過ごしています。

たくさん皆さんお越しくださりありがとうございます。

2号店

H様

今日はスクワット(^^)/

「明日筋肉痛になるパターンだよね」

とのことでしたが毎週筋肉痛になっているご様子なので

今日も頑張っていただきました。

続けてフロントランジと

最後は腹筋です。

来週は香織さんの演奏会に行かれるそうで

楽しみにしていました。

私はその日いなくていけないので残念ですが

楽しんできてくださいね。

Kさん

今日は来て早々お顔も疲れていてなんか

しっかり筋トレじゃないほうが

よさそうでしたので、お話も伺いながら

お体のメンテナンスを行いました。

毎回お元気なんですが、なんとなーく

そんな感じがしました。

いつも楽しみに来てくださっていますが

なかなか特に今みたいな季節の変わり目は

お疲れも溜まりますが無理せずに

次回もまた宜しくお願いします。

香織さん

今月初でした。発表会やいろいろ

お忙しく今日はヨガでお願いします。との事で

ゆっくりヨガをおこないました。

Hさんが行かれる香織さんの演奏会は

6月15日土曜日

場所は浦安です。

ご興味ある方は紀子までどうぞ(^^)/

S様親子

お母さまが今日は少し腰痛と

お腹の調子が良くないとの事で

ストレッチ後は上半身のトレーニングを行いました。

血流制限トレーニング3回目今日行いましたが

痛い手首が全然痛くない！！！

ととても喜んでいただけました(^^)/

良かった。

やってる時は全く喜んでもらえませんが（笑）

来月は推しのライブがありお忙しいSさん親子ですが

体力付けて頑張りましょうね。

伊都担当

K様

キックパーソナルにお越しくださいましたー😆でもでも、お客様の目的・目標は私にとって絶対‼️なのでキックの前にスクワット🔥🔥🔥合間合間でたくさんお話をうかがえたので、作戦も立てやすいです😊そして何よりK様ご自身でたくさん考え、実行されているので先導・伴走・背中押す、の3つセットのセッション、とてもやりがいがあります😊

スクワットメインセットは、前回より5kgアップの35kg🔥🔥🔥1セット目は遠慮気味にしゃがまれていましたが、

より深くしゃがんでも潰れないしフォームもくずれない、と見ましたので、2、3セット目はより深くしゃがんでいただきました。

パワーリフターになる日がまた近づきましたね😆

キックパート🔥

前回よりもうまく末端の力が抜けて、ナイスキックandナイスパンチでしたー👍

まっすぐのびるジャブ✨

ストレート✨

床を踏んだパワーが拳に伝わっています👍

4スタンスタイプA2らしい美しい構えです✨

いつでもガードの意識も素晴らしい✨

今日もビシッといい音出されてました✨

左キック‼️

ヒットマッスルかっこいい💕

可愛らしいショット2連発🥰

目標達成に向けてGOGOです⚡️

I様

ベンチプレスの日。

毎回、毎セット、きちんとご自身のフォームチェックをされるI様✨課題点をしっかりと自覚されていて、とても丁寧なトレーニングです👍フォームチェックを兼ねたアップセット、毎回セット数多いです😊そして迎えたメインセット72.5kg🔥🔥🔥

今日は2発を3セット🔥🔥🔥

最近流行りの😊「肘」をめいっぱい意識したベンチプレス。名付けて代表ベンチプレス？😆重いと言いながらも力強く上げられました。

その後丁寧に60kg8発。

重量上がっても、この感じでいきたいですね😊

胸使ったから、平等に背中も😏ということで、本日の締めは懸垂とラットプルダウン。肩甲骨下制とみぞおちでバーを迎えに行く意識、強く持って出し切っていただきました‼️広背筋痛くなるまできっちり使われましたね😊👍

みぞおちでバーを迎えに行く意識、脳に一層深くきざまれました😊

本日も、ありがとうございました。

筋肉伝道師担当

柏洋店からスターティン

M様

久しぶりのパーソナルレッスンのMさん

筋トレ自体も約5ヶ月振りとのこと

ただロードバイクを趣味でやられておられますので、下半身は筋トレやられているようなものです。

本日のメニューは下半身から行いました。

事前疲労法（プレエグゾースト法）で行いました。

スクワットの前に四頭筋を追い込みました。

80㎏×10×3

大腿四頭筋をパンプさせた後にスクワットです。

事前にスクワットの主動筋である大腿四頭筋をエクステンションで疲労させた後にスクワットを行うシステムを事前疲労法と言います。ダイレクトに四頭筋に刺激を入れやすい種目になります。

久しぶりなのでフォーム練習を中心にライトウエイトで行いました。

40㎏×5×3

締めは上半身種目のベンチプレス。5ヶ月間上半身の筋トレほとんど何もやられてこなかったとのことなので、筋肉痛が大変なことになりそうですね💦

筋肉痛サイコー！！(笑)

O様

前回に続いて本日もベンチプレス特訓！！

24時間ジムにも通われておられ、そちらでもベンチプレス自主練をやられてきたそうです。

ちゃんと仁で教わった通りのルーティンそのまんまを実践してきたようです。

きっと周りの人は不思議そうな目で見られたことでしょう！！

これでそのジムの人気者になること間違いなし！！(笑)

ラックアップスキルを中心にお話させていただきました。

⇩写真のように肘を絞りながらラックアップさせてしまうと骨からバーが外れるのと、胸が潰れてしまいます。