2024年08月02日
オリンピック
ブログ
こんにちは。NORIKOです。
私は見たいけどダイジェストでいい派です。
ドキドキは嫌なので・・・でもリアタイ出来ていると
ついつい見てしまいますね。
頑張れにっぽん!!!
2号店
Aさん
今日はお尻トレーニング(^^)/
週2回しっかり通っていただいているので
ご本人から「今日はお尻?」などとトレーニング内容を
予想したり、やりたい内容を言っていただく事も多いです!
今日はお昼食べてお腹いっぱいなので
スクワット以外でお願いします!との事でした。
最後に少しサーキット式に動いて終了です。
8月もたくさん予約してくださいね~!!!
お待ちしております。
H様
普段外を歩かれるHさんですが、この暑さで
外歩けないので今月は週2回!!!
月・木曜日通ってくださいます。
頑張りましょう(^^)/
今日は腕・肩上半身のトレーニングしました。
いつも「はい!いきまーす!」と
掛け声をかけて始めてくださいます。
こちらもやる気が出ますね。
このやる気でまた月曜日宜しくお願いします。
Kさん
Kさんも週2回なんですがHさんと前後が
月・木になります(^^)/
お2人とも意識高いです。
Kさんに今日はヨガマットをいただいちゃいました~
キレイな色のマット・・・皆さーーーん次回から
こちらのマット使っています。
Kさんありがとうございました!
今日は骨盤の調整を少し行い、上半身の
トレーニングを行いました。
いつもご自宅でもしっかりストレッチやトレーニングを
行ってくださっていますが体に痛みが出ないように気を付けて
また来週も宜しくお願いします。
T様
背中と上半身のトレーニングを前半
後半は下半身を行いました(^^)/
ラットプルダウンはあまり重くせずに回数を
増やしていきました。
最後にブルガリアンスクワットを行ったのですが
佃が担当している日曜日も、毎週最近やってて・・・・
足攣る~と(笑)
でも今月でご入会1年!
60分週2全部休まずお越しくださいました。
本当に頑張りました。
先日外で代表と会ったときにめちゃめちゃ笑顔で
手を振ってくれて代表大喜びでした(*^^*)
また振ってあげて下さい。
S様親子
Tさんと帰り際すれ違い・・・
段ボールを持ってお越しくださったSさん。
そしてTさんにいろいろ話してトレカを差し上げて
いました(笑)
結果2号店にはTXTの祭壇が出来ました。
皆様どうぞお持ち帰り下さい。
すごくいい曲ですよ~
今日も週末名古屋遠征に向けて血流制限トレーニング
お嬢さKちゃんは初足を巻きました。
これでエネルギーチャージ!
楽しんで来てくださいね。
こちらS様から
どうぞご自由にお持ち帰り下さい(^^)/
本店のお客様ほしい方は申し付けください!
TXT(韓国)すごくすごく人気です。
推しからするとお宝ですね(笑)
伊都担当
K様
お仕事で少しお疲れの中、来てくれました😊柏市ベンチプレス大会に向け、もちろんベンチプレスの日🔥🔥🔥
体調と相談しながら内容決めていきましょう!ということでまずは20kgシャフトでラックアップ、呼吸、足の位置、下ろしの位置を確認。下ろしの位置はレップごとに微妙に違っていますが、練習を重ねていくうちに感覚が研ぎ澄まされて「私のベンチプレス」が出来上がっていくので、その過程も楽しみましょうね😊
25kgを5発やってみたところ、お疲れコンディションとは思えない良い感じです。よし!重量上げましょう‼️
27.5kg。スタート
プレス
ラック
あら😳軽い😆
こうなったら当然😆記録更新狙いにいきます🔥
28.5kg
軽く成功✨お忙しい中コツコツ練習積み重ねてる結果ですねー😊
続いて29kg。
上がりましたー✨まだイケる🔥🔥
29.5kgをはさまずに気持ち良いまま
30kg🔥🔥🔥
余裕でクリアー✨
おめでとうございます🎉
その後25kg止めの時間を長くして1発×2セットで本日のセッション終了。
試合までまだ時間あります😊
さらに自己ベスト更新していきましょう👍
伊藤様
体調回復途中の状態で来てくれました😊
ベンチプレスの日。
ウォーミングアップの20kgから60kgまでは、とても安定したフォームで美しくあげていきました。ご本人は1レップごとに微妙に上がる位置が変わる、と、若干ご不満なようですが💦これもよりよくなりたい気持ちの表れですねー✨
メインセットが近づき、最終アップの70kg。美しいフォームに変わりはないですが、ここにきて急に重そう💦
まだ回復途中ですからねー🍌ここは無理せず70kでセットを組むことに決定。
3〜5発狙いで1セット目2.2回。普段5回で何セットもできる重さなので余計にくやしいと思います。2セット目は3発👍続いて1発、2.2発、1.2発。シャフト握った感じがしっくりこないと、迷走💫💫💫💫💫このプロセス大切✨これだ‼️と、ご自身で掴み取る日が来ますよ👍ラストは65kgで2.5発。出し切りましたねー・・っと思いきや、前回力が残っていなかったおまけの腕立て伏せ、今日は出来ちゃいました😆
ぜひぜひ「骨にのる」感覚、掴んで欲しいです✨
動画撮れずにごめんなさい。
本日も、ありがとうございました。
筋肉伝道師担当
川野様
デッドリフト
トップシングルチャレンジ🔥🔥🔥
今日こそ190㎏あげるぞ!!
メラメラ
しかしアップから重そう💦
最終アップ170㎏セカンドからフィニッシュが引っ掛かるようです。
聞いたところベンチプレスの頻度を多めに行っているとのこと。
180㎏ギリギリ成功!!
今日のトップシングルはここまでとして
ポーズデッド
160㎏×3
150㎏×3×2
ベンチプレスとデッドリフトの愛称は良くないです。
あるあるですが、ベンチプレスの記録が伸びるとデッドリフトの記録が落ちる。
ベンチプレスは上背部を凄く使いますので、デッドリフトに影響します。
今はベンチプレスに重きを置いているのであれば👌良しとしましょう!!
そのうち慣れていけば、ベンチの頻度多くてもデッドも伸びてくるでしょう!!
慣れサイコー!!
O様
シャドーベンチで正しい体幹操作を脳に記憶
肩甲骨の動きが良くありません。
ベンチ台に仰向けになり、バーを押しながらその反力を利用して胸椎を立てる感覚を養成することを目的として、徒手抵抗により腕を体幹の中に引っ込める!!
右腕は肩甲骨が動いてくれずに引っ込みません💦
左腕は肩甲骨がスライドして腕が体幹の中に引っ込んでいきます。
ベンチプレスはとにかく腕を短く使うことです。
バーベルの重りを上手く利用する感覚を掴むことが大事になります。
胸椎が立ち腕も短く引っ込んできましたので、メインセットへ
45㎏×5,5,5,5,3
自己ベスト更新です。
おめでとうございます。
毎回少しづつ精度が高く、そして記録も向上されてきております。
ベンチプレスが楽しくなってきました( ̄ー ̄)ニヤリ
と思わずにっこり
にっこりサイコー!!
私は見たいけどダイジェストでいい派です。
ドキドキは嫌なので・・・でもリアタイ出来ていると
ついつい見てしまいますね。
頑張れにっぽん!!!
2号店
Aさん
今日はお尻トレーニング(^^)/
週2回しっかり通っていただいているので
ご本人から「今日はお尻?」などとトレーニング内容を
予想したり、やりたい内容を言っていただく事も多いです!
今日はお昼食べてお腹いっぱいなので
スクワット以外でお願いします!との事でした。
最後に少しサーキット式に動いて終了です。
8月もたくさん予約してくださいね~!!!
お待ちしております。
H様
普段外を歩かれるHさんですが、この暑さで
外歩けないので今月は週2回!!!
月・木曜日通ってくださいます。
頑張りましょう(^^)/
今日は腕・肩上半身のトレーニングしました。
いつも「はい!いきまーす!」と
掛け声をかけて始めてくださいます。
こちらもやる気が出ますね。
このやる気でまた月曜日宜しくお願いします。
Kさん
Kさんも週2回なんですがHさんと前後が
月・木になります(^^)/
お2人とも意識高いです。
Kさんに今日はヨガマットをいただいちゃいました~
キレイな色のマット・・・皆さーーーん次回から
こちらのマット使っています。
Kさんありがとうございました!
今日は骨盤の調整を少し行い、上半身の
トレーニングを行いました。
いつもご自宅でもしっかりストレッチやトレーニングを
行ってくださっていますが体に痛みが出ないように気を付けて
また来週も宜しくお願いします。
T様
背中と上半身のトレーニングを前半
後半は下半身を行いました(^^)/
ラットプルダウンはあまり重くせずに回数を
増やしていきました。
最後にブルガリアンスクワットを行ったのですが
佃が担当している日曜日も、毎週最近やってて・・・・
足攣る~と(笑)
でも今月でご入会1年!
60分週2全部休まずお越しくださいました。
本当に頑張りました。
先日外で代表と会ったときにめちゃめちゃ笑顔で
手を振ってくれて代表大喜びでした(*^^*)
また振ってあげて下さい。
S様親子
Tさんと帰り際すれ違い・・・
段ボールを持ってお越しくださったSさん。
そしてTさんにいろいろ話してトレカを差し上げて
いました(笑)
結果2号店にはTXTの祭壇が出来ました。
皆様どうぞお持ち帰り下さい。
すごくいい曲ですよ~
今日も週末名古屋遠征に向けて血流制限トレーニング
お嬢さKちゃんは初足を巻きました。
これでエネルギーチャージ!
楽しんで来てくださいね。
こちらS様から
どうぞご自由にお持ち帰り下さい(^^)/
本店のお客様ほしい方は申し付けください!
TXT(韓国)すごくすごく人気です。
推しからするとお宝ですね(笑)
伊都担当
K様
お仕事で少しお疲れの中、来てくれました😊柏市ベンチプレス大会に向け、もちろんベンチプレスの日🔥🔥🔥
体調と相談しながら内容決めていきましょう!ということでまずは20kgシャフトでラックアップ、呼吸、足の位置、下ろしの位置を確認。下ろしの位置はレップごとに微妙に違っていますが、練習を重ねていくうちに感覚が研ぎ澄まされて「私のベンチプレス」が出来上がっていくので、その過程も楽しみましょうね😊
25kgを5発やってみたところ、お疲れコンディションとは思えない良い感じです。よし!重量上げましょう‼️
27.5kg。スタート
プレス
ラック
あら😳軽い😆
こうなったら当然😆記録更新狙いにいきます🔥
28.5kg
軽く成功✨お忙しい中コツコツ練習積み重ねてる結果ですねー😊
続いて29kg。
上がりましたー✨まだイケる🔥🔥
29.5kgをはさまずに気持ち良いまま
30kg🔥🔥🔥
余裕でクリアー✨
おめでとうございます🎉
その後25kg止めの時間を長くして1発×2セットで本日のセッション終了。
試合までまだ時間あります😊
さらに自己ベスト更新していきましょう👍
伊藤様
体調回復途中の状態で来てくれました😊
ベンチプレスの日。
ウォーミングアップの20kgから60kgまでは、とても安定したフォームで美しくあげていきました。ご本人は1レップごとに微妙に上がる位置が変わる、と、若干ご不満なようですが💦これもよりよくなりたい気持ちの表れですねー✨
メインセットが近づき、最終アップの70kg。美しいフォームに変わりはないですが、ここにきて急に重そう💦
まだ回復途中ですからねー🍌ここは無理せず70kでセットを組むことに決定。
3〜5発狙いで1セット目2.2回。普段5回で何セットもできる重さなので余計にくやしいと思います。2セット目は3発👍続いて1発、2.2発、1.2発。シャフト握った感じがしっくりこないと、迷走💫💫💫💫💫このプロセス大切✨これだ‼️と、ご自身で掴み取る日が来ますよ👍ラストは65kgで2.5発。出し切りましたねー・・っと思いきや、前回力が残っていなかったおまけの腕立て伏せ、今日は出来ちゃいました😆
ぜひぜひ「骨にのる」感覚、掴んで欲しいです✨
動画撮れずにごめんなさい。
本日も、ありがとうございました。
筋肉伝道師担当
川野様
デッドリフト
トップシングルチャレンジ🔥🔥🔥
今日こそ190㎏あげるぞ!!
メラメラ
しかしアップから重そう💦
最終アップ170㎏セカンドからフィニッシュが引っ掛かるようです。
聞いたところベンチプレスの頻度を多めに行っているとのこと。
180㎏ギリギリ成功!!
今日のトップシングルはここまでとして
ポーズデッド
160㎏×3
150㎏×3×2
ベンチプレスとデッドリフトの愛称は良くないです。
あるあるですが、ベンチプレスの記録が伸びるとデッドリフトの記録が落ちる。
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TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111
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