2024年08月31日
9月の予定
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9月は代表が国体参加のため、5日~9日
15日は千葉県大会
今のところこちら不在になります。
また、私紀子は20日午後~23日までお休みを
いただきます。
ご迷惑をおかけしますが、休館日のないジムなため
申し訳ございませんが宜しくお願い致します。
本日は2号店
Aさん
今日はエクステンションとレッグカール
あまりAさんの好きなメニューではないです(笑)
でも頑張っていきましょう(^^)/
7月・8月はたくさんお越しくださいました!
来月もたくさん予約してくださいね。
ご主人にもお伝えください。
あといつもブログ読んでくださってありがとうございます(^^)/
カフェライン様出張ヨガ
今日はKさんが久しぶりのご参加。
2週連続でTさん1人でしたので
今日は楽しく進めさせていただきました。
ストラップを使い背中をほぐしていきました。
そして最後もゆったりリラックス(^^)/
9月は皆さん戻ってこられるので
また和気あいあい楽しくヨガしましょう!
2号店
O様
先週は上半身筋肉痛だったそうです。
今日はブルガリアンスクワット他行いました。
1ヶ月たち少しずつ慣れてきました(^^)/
お酒がすごくお好きだという事で
いろんなお店のお話しもしました。
今日も行きたくなっちゃった~・・・と言って
お帰りになりました。
来週教えてくださーい!
S様
前回股関節のつまりも気になりましたが
今日も腰の調子もあまり良くないとの事で
ランジメインにトレーニングしていきました。
Sさんは帰ったら大仕事があります(笑)
しっかり完了して後は願うのみです!
私もお祈りしています(*^^*)
筋肉伝道師担当
本日もベンチプレスから行いました。
ここ最近ずっとベンチプレスをレッスンの初めに、カラダがフレッシュな時に行っております。
ベンチプレスはスキルが高度なので、脳、カラダがフレッシュな状態であることが望ましいので、初めに行っております。
肩甲骨、上腕骨の動作をサポートすることで、胸が立ち上がり、バーを胸で迎えに行くことが出来ます。近いうちにサポートなしで自力で出来るようになると思います。
今日はなんと自己ベストの27,5㎏×5×3!!
おめでとうございます。
デッドリフト
骨に乗せる感覚わかってきました!!と喜びの感想が飛び出すほどです
45㎏×3、3、5
骨に乗せるサイコー!!
KZ様
血流制限トレーニングスターティン(^^♪
まずは上半身から両腕の基部にベルト蒸着🔥🔥🔥
その後下半身へ両足の基部にベルト蒸着🔥🔥🔥
「脚がもげる~」
健康になる為です。
辛坊次郎!!
腰痛予防&防止エクササイズ
①バックロール10×2
②クランチ10×3
③ハンギングニーレイズ
本日の筋トレ
デッドリフトに自ら志願!
自らきついトレーニングに志願されましたので、そのご褒美として健康的にライトウエイトで行います。40㎏×8×3
健康運動サイコー!!
レイナ―様
9月のパワーリフティングの試合へ向けてスクワットを試合形式で行いました。
目標「70㎏!!」
ここんとこ70㎏連敗中ですので、決めたいところです。
アップを見た限りではここ最近一番の挙上速度です。
期待できそうです。
第1試技60㎏〇〇〇成功
第2試技65㎏〇〇〇成功
スティッキングポイント粘りあと少しで超えられそうでしたが…残念無念💦
第3試技70㎏×××惜しくも失敗です。
「再試技お願い致します!」
という事で挑戦🔥🔥🔥
同じことしても失敗するリスクが高いので、ここで秘策を伝授!!
スーパーローバー!!
うぉりゃーっ!!
時既にお寿司🍣
惜しくも失敗です。
しかし、スーパーローバーの方が下ろしが安定して見えました。
という訳で60㎏×1で検証
1本目左写真通常のローバー、2本目右写真スーパーローバーを比較検証したところ軍配はスーパーローバーに
試合までスーパーローバーを練習してゆけば全国標準記録突破が見えてきそうです。
スーパーローバーサイコー!!
川野様
ベンチプレス
胸椎伸展可動と上腕骨外旋可動はイコールで行う事を先日のブログでも投稿させていただきましたが、その内容を詳しくレクチャーさせていただきました。
そしてもう一つ、肩甲骨のサポートをバーベルの重りを上手く利用する方法を伝授!!
なるほど~♪とすぐに頭で理解されて再現性高く実践できました。
さすが理学療法士ですね~!!
骨格操作はお手の物~!!
きっと骨のイメージングが直ぐに出来ちゃうんでしょうね~!
上腕骨、肩甲骨の動きをサポートさせていただきました。
さあ精度高くなってきましたので、今日もマックチャレンジと行きましょう!!
最終アップ85㎏を終えて、90㎏チャレンジ!!これを成功出来れば自己ベスト更新なります。
うりゃー!!
WINNER!!
おめでとうございます。
このあと80㎏×3×2で正しいフォームを脳に記憶!!
骨格イメージングサイコー!!
Y様
ベンチプレス特訓
肩甲骨の動きをアシスト
しかしながら肩甲骨のロックが強く動いてくれません💦
立ってロウイング行いましょう!
立位で行えば重力が肩甲骨下制を手助けしてくれます。
ポイントは胸を立てることです。
みぞおちを私の掌に向け続けてロウイング動作を行うことです。
10×3
肩甲骨下制サイコー!!
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】
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