2024年11月20日

11月19日レッスンブログ

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皆様こんにちは

１１月１９日（水曜日）レッスンブログ～スターティン♪

筋肉伝道師担当

本日の初陣は体験パーソナルから

X（ツイッター）からパーソナル受講希望がダイレクトメッセージより届きまして、今日の体験パーソナルに至りました。エブリデイデッドリフトをずーっと投稿していてそれに感銘を受けたらしくてかなりのマニアックぶり。あっ失礼💦最上級の誉め言葉です。デッドリフトを教えてほしいということで、体験レッスンからいきなりデッドリフトはオープン以来初の出来事です。ありがたい限りです。

ということで、初めにタイプチェック。

X（ツイッター）でトレーニング動画からＢ２タイプと予測しておりました。

その通り～のぴったしカンカンでした。

そのあと４スタンスリポーズ。

そしてデッドリフト。

はじめはトップサイドデッドリフトで軸作り

30kg✕5✕5

そして床引きデッドリフト

30kg✕5✕3

初めてとは思えない精度の高いデッドリフトの完成。

普段エニタイムで週３回のトレーニングをされておられることはあります。

今日教えたこと継続して頑張ってみてください。

継続サイコー！！

レッスン終了後にラインメッセージ

「本日はありがとうございました！とても楽しい時間を過ごせました✨BIG3強くなっていつか大会に出られるように頑張ります💪😊」

トレーナー冥利に尽きる瞬間です。

トレーナー冥利サイコー！

M様

ベンチプレスから行いました。

今日も右側にバーをずらして、右を重くする作戦！！

指2本分バーベルの中心を右側にしてグリップいたします。

これによりバーを水平に下ろすことが出来ます。

今後、安定してきましたら少しづつバーを元のポジションに戻していき矯正していきます。

メインセット70㎏×7、6、5

スクワットは前回よりプラス2，5㎏ジャンプアップの72，5㎏×8発

楽々クリアされました。

次回から75㎏×8×3狙いでいきます。

記録更新サイコー！！

サウナ―トム様

本日ももちのロンのベンチプレス→♨温泉コース

ベンチプレストップシングルから行いました。

今日も安定の110㎏×1！！

110㎏はどんなコンディションであっても押せるまでに成長されておられます。

その後100㎏×2、2，1。90㎏×5、7

いつもよりもトレーニングボリュームを多めに行いました。

大胸筋のパンプを得られたことでしょう！！

この後の♨温泉では注目の的になること間違いなし！！

今日は湯の郷に行くとのことです。

大胸筋をお披露目してくださいね(笑)

パンプアップサイコー！！

中村太陽様

見よ！

このバルクを～！！

デカくなる才能をお持ちのようで、うらやま～！！

今日は仁レッスンで初めてのデッドリフトをご教授させていただきました。

その筋肉ポテンシャルを最大限に活かして出力に転化させていきましょう！！

という事で初めにトップサイド（10センチ底上げ）で練習。

腰椎を反らす癖を取ることから

我流でかなりやってこられてきておられる分、この癖を取り除く作業からです。

トップサイドデッドリフト

30㎏×5×10

トップサイドでフォームが出来上がりましたので、床引きへ移行

10センチ違うだけで、全く違う種目じゃない？と思うくらいに難易度が高くなります。

床引きデッドリフト

30㎏×5×5

最後は60㎏×5×5

今日はとにかくフォームを作る事をテーマに・・・という事で軽めの重さで行いました。

甲木育からすると軽すぎて物足りないでしょうが、フォーム練習は大切です。

将来の高重量で楽しむ為です。

フォーム練習サイコー！！

伊都担当

U様

デッドリフトandベンチプレスの日。

今日は柏洋店で走ってからパーソナルトレーニングに来てくれました😊有酸素運動直後の筋力トレーニングは、うまくいけばカラダが温まってほぐれているから動きやすい👍反面ふくらはぎなどに疲労がたまっていると上がるはずの重量が上がらないことも💦

ともあれ順調に取り扱い重量が増えているところなので、さあ‼️今日も楽しく筋肉育てていただきます😆

トップサイドデッドリフトから。

前々回、前回と115k×5回×5セット成功されているので、重量上げてもよいかな？U様は、まずは115kg×5回を1セットやってみる🔥を選択。そして問題なくクリア✨両足がしっかりと床に密着しています。よし👍117.5kgに上げましょう😊

1セット目、気持ち良くクリアです😊😊

そのまま4セット無事にクリアー✨せっかくなので5セットいってみていただきました😆記録更新おめでとうございます✨

ベンチプレス。

今日は60kgから20kgプレートをつけてみました😆

でかいプレートテンションあがります♬😆😆

そして63kg×3回×3セットを狙います。

1セット目、

頑張りましたー🔥🔥🔥クリアです。

2セット目、2回目までバッチリ👌3回目は少しきつそうだったのでほんの少しだけサポート。手を添える程度だったので記録2.8回😆

3セット目、2回目まで自力👍3回目はサポートありで押し切っていただきました。

U様の闘志に火がつきましたー🔥🔥🔥

ここからエクストララウンド😆

63kg×2回きっちりを狙い、きっちりクリア✨

気持ち良く押し切りました✨

いつもスクワットかデッドリフトの後にベンチプレスなので次回はベンチプレスからスタートしてみましょう😊楽しみ😊😊

本日も、ありがとうございました。

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

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