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2012年11月12日

これでバーベル、マシンなくとも・・・

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11月12日(月)
15:00~17:30
千葉経済野球部(寮生以外の1年生)
学校で講習会を開催(普段は野球部専用グランドor野球部クラブハウスでウエイト指導、そちらはフリーウエイト(バーベル、ダンベル)マシンともに充実オッケー
今日はフリーウエイト(バーベル、ダンベル)、マシンが学校では充実していないために遠征先や自宅などでも行なえるように自重でのトレーニングプログラムを解説

筋力学講座
○パンプアップについて(パンプアップは気持いい~love
○RMとは
○負荷と効果
○セット法
○インナーマッスルについて
○マックス早見表の見方






実技
プッシュアップ(PRT)
パートナーのテクニックを丁寧に説明
 

タオルによるロウイング
はじめてとは思えないくらいにうまいオッケーナイスフォーム!!


プッシュアップも完璧!!


筋肉も完璧・・・とはさすがにしくしく
三年生になった時に成長した肉体を期待しているぞ!!



星バーベル、マシンなど無くったっていつでもどこでも筋トレを~パンチ


| アスリート養成 | 2012-11-12 Mon

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