7月18日（木曜日）
佐野日大サッカー部（1年生）

筋力学講座


総合体力測定（ＭＰＳＴＳ）の解説




パフォーマンス向上に必要な三要素

1筋肉・2脳、神経・3呼吸循環器系

専門とする競技特性にあわせてトレーニング内容を考える

サッカーはパワー（瞬発力）、 敏捷性、心肺持久力が必要。
心肺持久力と言ってもマラソンのようなスタミナではなく間欠的持久力（無酸素系持久力）が必要です。

成長ホルモン
成長ホルモン分泌効果

筋力トレーニングは骨を丈夫にする

骨の成長に必要な成長線

ＲＭとは

セット法

ピラミッドシステム

実技講座

導入期3トレ－ニングプログラム（80％ＲＭ）

いよいよ本日から本格的な筋肥大のトレーニングです。



さあパンプアップを体感して下さい

腰椎分離症の為、加圧トレーニングでリハビリ中

気持ちよさがわかったかな～


佐野日大サッカー部（1年生）の指導終了のあと、
先日、体力測定を実施させていただきました中学のクラブチ－ム（プログレッソ佐野ＦＣ）の生徒達に測定デ－タの解説と筋トレの必要性について熱弁させていただきました～

中には高校生並みの体力の持ち主もいましたなんと５０メートル走で６秒６台の記録の生徒が
将来が楽しみな生徒です。

「筋肉はバネなり～」
またやっちゃいましたあ～
恒例の45才のバック宙

やはり中学生にはしゃべるより体で見せるのが１番ですね。

今日のバック宙は打点も高く大成功といったところです。
動画にアップ致しましたので暇な方はご覧になって下さいね～

中学生達に少しでも筋肉のことに対して興味が沸いてもらえればという願いで一杯です。

筋肉最高～


塵も積もれば肉となる