11月24日（日曜日）
国分寺リトルシニア無料セミナー
9：00～12：00

「自らの筋トレ経験から、一人でも多くの方々にほんとの筋トレを知ってほしくて・・・」この意向から始まりました無料セミナーです。
よ～し！！今日はどんな子供達の顔が見れるかな
わくわく～～～～

筋力学講座

筋力トレーニングの必要性



●専門競技能力の向上

技術練習だけでは体力向上は頭打ち

専門競技に必要な体力は技術練習のみで養える？

バットの素振りだけではバッティングのパワー向上は難しい



●スポーツ傷害予防への効果

単発的な大きな衝撃によるスポーツ外傷の予防と軽減、再発防止

歩行の際片足に体重の1，1倍、ランニングになると3～4倍の衝撃

●なぜ専門競技以外のトレーニングが必要？

●筋肉はエンジンである

筋肉＝ハード（車）　　神経制御＝ソフト（ドライバー）

・筋肉は肥大する程強くて速い！！

・物理的に速さを生みだすものは力だけしかありません。

・力を発揮するエンジンに相当する筋肉が大きいほど力が強く、そして速度も速くなります。

体力要素とトレーニング手段

筋力（筋持久力）

全身持久力

パワー（瞬発力） 力×速度＝瞬発力

敏捷性

全身反応時間（単純反応時間、複雑反応時間）

柔軟性

調整力

私、だんだんと気分高揚～～～なんだか気持ちよくなってきた～～～～！！アドレナリンが


時間と共に筋トレに対してみんな興味がわく様子でした。

そうなると私も、気持ちよくなり、恒例のバック宙を^o^

お披露目しちゃいました

大歓声が上がる(主にお母様方)いくつになっても評価されれば嬉しいものですな

実践講座

思わず親御様までも参加！！「親子仲良し筋トレ教室に」


しっかりと体幹固定をしてプッシュアップ！！


アームレッグクロスレイズ！！


筋肉の緊張を解くことなかれ！！　動作時にどのポジションであれ筋の緊張を解かないのがコツです。
　

乳酸を溜め込み筋肥大に関わるホルモンを誘発させるためにも

パンプアップ気持ちい～～～これがわかる人
なんと一人いた～～～～

セミナー終了後

「筋肉サイコー！！」と叫ぶと生徒からも

「筋肉サイコー！！」とかえってきました。

これで君たちも今日から立派な筋力学士だ！！

あー気持ちよかった！！

まさにLIVE！！オンステージ！！

芸人の気持ちがわかります！！こりゃやめられまへんな～～～～

本日は無事にセミナーを終えることができました。

これも国分寺リトルシニア監督、コーチ、御参加頂いた親御様、もちろん子供達のおかげです。

また、セミナー開催場所の手配、あらゆる準備でご協力くださいまして誠にありがとうございました。

塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2013-11-24 Sun