12月3日(火曜日)
盛岡市立高校サッカー部(1年生)
16:00〜19:30

久々の来校に不安感あり
日頃から頻度正しくできているのであろうか？
これが、いつもどのチームに対しても指導の際に、私の最も気になることです。もう20年以上子供達に筋トレのセミナーをしてきておりますが、中々上手くトレーニングの環境を整え出来ていないことが現状です。日頃から自分の力でトレーニングをさせるためにはどういう指導をして行けば良いのか！！これを自分の指導テーマとして掲げずっとやっております。
もちろん20年以上の経験から年々良くはなってきておりますが、まだまだです。
筋トレに興味をもたせる話術、トレーニングシステムなどなど、もっともっといいものを提供できるように頑張っていかなければならないと思う今日この頃です。

さあ今日はどうかな？

出来ていないことを予測してセミナーを始めることに
こう思うことで自分が楽になるからです。
やってると思ってやってなかったら、教える気力さえもなくなりますので

気をつけ！！
礼！！
お願いします！！

この時の顔つきや声でわかります。
何となく元気もなく顔もなんか怯え自信なさげな様子！！

さらに、直ちに筋トレができるようにバーベルが、まだ設置されておらずに直ぐ出来る準備がなされていないのです。
おまけに、トレーニング日誌すらも忘れている生徒数名。

日頃のトレーニング状況の現れです。
今日だけ上手くやろうたって、残念ながら、出来やしません。

予想的中にがっくし
いくら予想していたとはいえ、やっぱり辛いものです。

日頃のトレーニングを確認
ベンチプレスしかやっていない生徒もいたりで残念でした。

荷物まとめて帰りたくなりました
でも、負けない！！
これも精神の筋トレだと思い立ち向かうぞ！！


ということで、本日も始めに

目標と欲の違いについて懇々と語る。

筋力学講座

筋肉の種類

速筋線維と遅筋線維の特徴

筋肥大させるためには速筋線維を大きくする必要がある

速筋線維を活動させるには

1高い負荷
2速い速度
3エキセントリック・アクション(バーベルを降ろす動作、ジャンプの着地、方向転換、坂道を下る時のようなブレーキをかける動作)
4低酸素状態(筋緊張の持続、重い物を上げ下げしている時の筋肉の力んだ状態の持続)

エキセントリックの必要性


実践講座


プッシュアップ

クイックプッシュアップ

シシースクワット




デッドリフト



次回に期待する！！


塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2013-12-04 Wed