5/26（火曜日）

佐野日大サッカー部(2年生)

16:00～20:00

筋力学講座
「乳酸」
乳酸が蓄積されると酸性になり神経の伝達が悪くなりパワーやスピードが低下する。がしかし、乳酸は疲労物質ではない❗


○乳酸は筋肉のエネルギー❗
体内に蓄積された 乳酸は肝臓に於いて再びグルコースの再合成によりエネルギーを作る。乳酸は脂肪よりも酸化させるのに手間がかからず使いやすい。

○乳酸は常に作られている。
乳酸は糖が分解される過程で作られる。食事を摂れば乳酸が作られる。

人が生きるためにはエネルギーが必用です。そのエネルギーは主に糖や脂肪、たんぱく質です。中でも炭水化を摂取すると消化されてグルコースになる。その後に乳酸、水、二酸化炭素になる。

○乳酸の入った食べ物
牛乳、カルピス、ヨーグルト、ワイン、肉、魚、漬け物。炭水化物を分解、発酵した微生物が乳酸菌。

糖質は運動エネルギーを生む際に乳酸を発生させるが、脂肪は分解の際に乳酸は発生させない。

実践講座

正しく立つ～解説

解説中に何度も生徒の無駄話で中断

それに対して
喝！！喝！！喝！！

人数も50人近くいて、しかもウエイトルームの隣は剣道部の掛け声と吹奏楽部の演奏に挟まれているために喉を枯らすほどのでかい声で説明をしなければならないのです。それなのに説明中にきゃっきゃっ言って話を聞いてない生徒が・・・・
これには仏の私もブチキレました。
雇われているからには、真剣に子供らに処していきます。プロとしての責任もあります。だからこそ子供らにとっては厳しいことを言いますが、目的を達成するためです。ビジネス的に考えると何もかも許して適当に楽しく和気あいあいと指導することの方が楽だと思いますが、私は商売を土返ししており、筋トレの効果を共感したい、共に感動を分かち合いたい！強くしたい！これ一心でこの仕事をしております。
だからこそ、真剣でない生徒に対しては遠慮せずに喝を入れます。
厳しいことを言いますが、そもそも佐野日大サッカー部の目指す所は何なのかを？
選手一人一人真剣に考え、チーム全体が目指す想いと矛盾するのであれば去ることのがよいのではと思います。

子供らに嫌われても仕方がありません。

強くなって貰うことこそ、私の役目なのですから

筋肉伝道師＝鬼宣言！！

正しく立つ

正しく立つができあがった所で続いてスクワットで踏み圧を修正。

正しい踏み圧を獲得できた所で

スクワット、ベンチプレス、クイックリフトを実施。


まだまだ、エクササイズフォームが安定しておりません。特に体幹の固定、使い方が悪いです。
これは、日頃のトレーニングの取り組み方に問題があると思われます。
まあ講習会でのこの雰囲気なら選手のみでは、まだまともにできないであろうと思います。


是非とも筋トレの時間には、選手のみではなくチームスタッフ帯同者をつけていただいて行っていただきたく思います。
でなければ筋トレの時間が憩いの場となってしまう可能性もあります。
どうぞ宜しくお願い致します。


筋トレもサッカー！！の練習であることの意識を植え付けたく思います。


塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2015-05-27 Wed