2015年09月27日
■ グループトレーニングのメリットとは・・・
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9/27(日曜日) 岩手県遠野高校サッカー部 13:30~19:00 ☆筋力学講座 グループトレーニングのメリット、デメリットについて 複数の人間6~8人でグループを組み一つのエクササイズを行う場合、意識の高い選手が集まるとライバル意識の向上、仲間に対する励ましによりトレーニングに対するモチベーションが上がり、例えその日の気持ちが乗れない時などでも、スイッチが入りできたり、調子の良いときはいつも以上に力を発揮することもあります。 その半面、意識が低い選手が集まると雑談がはじまる、ひどい場合は、ちゃかす行為等があったりで集中力が切れてトレーニングがうまくいかなくなる。 正に諸刃の剣です。 筋力養成プログラム紹介 セット法解説 ウォームアップセットの組み方 実践講座 代表グループに前に出て来てもらい、スクワットエクササイズをしてもらいながらスポッターの役割&エクササイズ動作のポイントを解説させてもらいました。ウォームアップセットからメインセットまで実施させる。 特に気になる動作は、正しいラックアップ、ラックアウト動作ができていないこと。 それとしゃがみが浅いこと。この動作を特に意識して行うように促し、全体でスクワットをやらせる。 本日はスクワットを徹底的に作って行きました。 かなりのレベルまで改良できました。 受講態度も過去サイコーでしたね これも、現在チームで週1でワークアウトの時間をとっているからだろう。 次のセミナーまで更なる進化を期待出来そうです。 セミナー終了後、チームスタッフより合宿所へおもてなし 遠野と言えばジンギスカン 至れり尽くせり~・・・本日はごちそうさまでした。 遠野サイコー!! 塵も積もれば肉となる | アスリート養成 | 2015-09-29 Tu |
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