11/23（水曜日）

山口県高校レスリング協会
11:00～16:00

私の祖でもあるレスリングへ恩返し
山口県高校レスリング協会主宰で県高校全チームのに対して筋肉セミナーの講師として凱旋帰国


特別な思いで処する❗幸せ～
なんせ私のパワービルディングを行うきっかけとなったのが、高校の時のレスリングですから・・・
本日が今季2回目となる講習会となりました。

筋力学講座

・筋トレの効果を出すための環境の整備
正直このことは選手よりも指導者向けの項目です。



・超回復

・筋肉を太くするには?

・エクササイズの分類

・多関節運動と多関節運動の長所短所

・エクササイズの順番

・エクササイズの前後の考え方

・サテライト細胞

・核の増加とマッスルメモリー

・エクササイズ頻度

・プログラムの分割

・最大筋力に対する負荷と効果

ウォームアップセットの考えかた




実践講座




・リポーズ





・デッドリフト










本日は筋肉愛をこんこんと語らさせていただきました。


レスリングサイコー！！


筋肉サイコー！！



塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2016-11-24 Thu