５／９（火曜日）

流山おおたかの森高校サッカー部１６：００～１９：００

新入生とはお初にお目にかかりますので自己紹介を

中島清徳トレーナー

筋肉伝道師宮本

筋力学講座


・MAX早見表解説（教科書資料１）
・筋肉図、骨格図（教科書資料２）
・はじめに（教科書P１）
・筋力トレーニングの必要性
（教科書P６）
・筋肉はエンジン
（教科書P７）
・日本人の筋トレの意識の低さ
（教科書P７）
・バーベルでつけた筋肉は使えないのか？
（教科書P８）
・メンタル編
（教科書P９４）
・精神面がトレーニングに与える影響
（教科書P９５）
・気心体の一致（教科書P９６）
・人間（理性）と野性（本能）
（教科書P９６～９７）
・夢から始まる
（教科書P９７～P９８）
・苦楽の調和を整えることが最高の満足
（教科書P９９）
・苦痛はエネルギーの宝庫
（教科書P９９～P１００）
・筋力トレーニングは日常生活の習慣に
（P１００）


実践講座


・記録シート
（教科書P５７）
・ウォームアップ→メインセットの組み方
（教科書P７１）



・軸について ・体幹コントロール養成トレーニング


・スクワット
・スポッターの役割
・グループトレーニングの進め方

本日は新入生が初めてと言うこともあり、明日から自分達で正しくワークアウトが行えるように指導することが本日の課題でした。

今日は説明に多くの時間を費やすことになり、実践があまり出来なかった。

その分次回は実践を中心に行う予定です。



塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2017-05-09 Tue