6/19(月曜日)
新潟県長岡向陵高校サッカー部(2・3年生)
16:30～19:30

先日、全国高校総体新潟県予選大会で惜しくも決勝戦で敗退した長岡向陵高校サッカー部の指導です。

選手権大会では必ずリベンジさせるぞ❗と強い志で臨むことに

おまえらを絶対に優勝させる❗

筋力学講座


・記録をつけることの必要性(教科書P56)
・記録シート記入方法(教科書P57)
バーベルを何㎏で何回、何セットはもちろん、その他に自身のフォームでの欠点等細かく記録に残すことで次回から反省してトレーニングの精度が高まるのです。

・MPSTS総合体力測定個人データ解説
先月行いました体力測定の個人データを全員に配布し、詳しく説明させていただきました。

弊社の測定データの特徴は、弊社サポート先全チームとランキング形式にして比較しているところです。

スクワット、ベンチプレス、デッドリフトはもちろんですが、50,30㍍走、立ち幅跳び、反復横跳びの全国ランキング、そして過去の選手と比較できる歴代ランキング等々～

プロで現在活躍している選手の名前もあり、選手のモチベーションを向上させる上で測定は弊社の秘密兵器です。

このランキングを確認することで、競技能力の高い選手は筋力が高いと言う現実に選手は気付かされ、筋肉の虜になって行くのです。
しめしめ～
測定サイコー

・絶対筋力と相対筋力(教科書P58～P59)
ビッグスリーの目標値を計算式により決めさせる❗

スクワット自体重×1,7倍
ベンチプレス自体重×1,2倍
デッドリフト自体重×1,2倍

当面の目標値はこれじゃ❗

実践講座

・体幹コントロール養成トレーニング



・バランススクワットチェック
不合格者はペナルティとしてレポート10枚提出「自身の身体特性について」

・ビッグスリー


昨日、ハードに追い込んだようで本日のトレーニングはライトウエイトでフォーム作りです。ライトウエイトであってもいつも通りの意識でしっかり行うことで、今後待ち受ける高重量でのトレーニングも成功に導くことができるのです。


そのための準備です。



備えあれば憂いなし❗




セミナー終了後に向陵サッカー部コーチから、「遅ればせながらサッカー部卒業生からの寄せ書きです。」１人１人私への感謝のメッセージが書かれており感無量!


指導者冥利につきるとはこのこと～
おまえらを本気で教えて良かった～



ありがとう
筋肉サイコー



塵も積もれば肉となる

|　筋力/体力・体組成測定　|　2017-06-20 Tue