12/15(筋曜日)

山口県鴻城高校空手部
16:00～19:00

・スタティックリポーズ



・ダイナミクスリポーズ



・体力測定データ配布説明

・スクデッド

御チームでは朝練でリポーズを毎日とスクワットとデッドリフトを週に1～2回行っております。
ただ気になるのは朝連でのフィジカルトレーニングの効果がどうなのか？
という事なのです。
御チームは午後練習では専門競技の練習を徹底的に行いたいという藤井監督の意向で朝連でフィジカルトレーニングを行っております。
私の経験上では寝起きから4時間であればほぼいつも通りの重さを上げる事ができますが3時間だとその確率は下がります。
よってよっぽど予定が組みにくい場合以外は寝起きから4時間は空けてトレーニングするようにしております。
やむを得ず4時間おくことができない場合は、ジョギング、ウォーキング、風呂で温まり、出来るだけ細胞を活性化させる努力をしてからトレーニングに臨むようにしております。

朝連と午後練で筋トレを行う場合、筋力にどのくらい影響を及ぼしているのかを確認することで試合でのコンディション作りをどのようにすれば良いのか学びになるのでそれを考えて今日のトレーニングに臨むのじゃ❗

さあゆけ～❗

・スクワット
全体的にしゃがみのフォームがうまく行っておりません。
しゃがむときに踏み圧が抜けて、コントロール出来ていない。スクワットはしゃがみが難しい。
しゃがみがうまく出来れば立ち上がるのは簡単。
しゃがみのフォームがきちんと出来れば立つことはうまく行きます。
よってしゃがみを正しく行うことこそ正しいスクワットをやることは重要な要素ですスクワットを正しく行うにはうまくしゃがむことです。
。


デッドリフト
ファーストプルからの引きはじめで腰から先に上がる選手が多く見られます。胸部から先に上がるよう意識してトレーニングするようにせよ❗もうはじめて半年以上だぞ❗そろそろできなきゃなあ～
目的をしっかり持てばこのレベルじゃないはずです!!
ん～❗喝❗




塵も積もれば肉となる

ターゲットでは指導または測定単独での依頼も受付中です。測定はランキング形式なので他の学校との比較も出来ます！
プロで活躍する選手の学生時代の記録との比較も可能です。レベルアップにはまずは自チームの体力を可視化して見るのが近道です。
ご依頼お待ちしてます。

ターゲット仁測定チーム
中島清徳
09031097037
kiyonori13@gmail.com

|　アスリート養成　|　2017-12-16 Sat