8月24日(金)
盛岡ミルマエジュニアユースＦＣ
18：00～21：00

今回は岩手県のMIRUMAE FCに指導をしてきました。
つい先日、中学生のクラブチームの全国大会で見事ベスト16になりました！
ポテンシャルの高い選手達はやる気も違う！
今回の指導でも選手達の目は燃えたぎってました！

今日のメニュー
①体幹コントロール養成軸トレーニング
②自重系トレーニング
③栄養学・目標設定の重要性

①体幹コントロール養成軸トレーニング
体の軸と脊椎の6方向の動きについて説明し、リポーズ を行なった。
全員毎日しっかりやっているため、問題なくこなせていた。


②自重系トレーニング
・ヒンズースクワット


・ジャンピングスクワット


・シシースクワット


・レッグカール




・プッシュアップ


・シットアップ
1年生はまだフォームが未完成のため、3年生と一緒のグループにし、フォームチェックも行なった。
全体的に下半身のトレーニングには追い込み慣れていたが、上半身のトレーニングには苦戦していた。
やはり競技特性が出る。
だからこそ、その弱点を改善しなければならない！！！
指導者とも話し合い、今後上半身と下半身の筋力バランスを考えたトレーニングをしていくことになった。

③栄養学・目標設定
栄養学は前回の復習。
・5大栄養素の説明
・アナボリック、カタボリックの説明
・プロテイン、サプリメントの説明
自分の体を知り、アスリートに必要な栄養素を知り、栄養摂取のバランスとタイミングを教えた。

目標設定の重要性に関しては、将来自分がどうなりたいのか。
しっかりとした目標を持たなければ、ただ漠然と毎日を過ごしてしまう。
それではトップアスリートには到底なれない。
そのため、目標設定のやり方の一つである逆算思考の考え方を教えた。
大きな目標を達成するためには、どういう段階を踏んでいかないといけないか考える。
そう考えたら今自分は何をしないといけないのか。
サッカーでもトレーニングでも何でも使える目標設定のやり方なので、一つの参考になれば嬉しい！
筋肉サイコー！！！

ストレングスアドバイザーＨＩＲＯ


まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
ターゲット仁-JIN
パーソナルジム
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アスリート養成
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|　アスリート養成　|　2018-08-25 Sat