９月１６日（日）

本日のパーソナルトレーニングのお客様は２名の女性。和賀様とＰＯＬＡ様です！

１人目　１３：００～１３：４５

①リポーズ

②デッドリフト

③腹筋メニュー（レッグレイズ）

④背中メニュー（アップライトロー）

本日は肩甲骨を意識し、頭が土踏まずの位置からブレないようにした。

デッドリフトは久しぶりだったが、フォームはよかった。しかし、重量が重くなっていくにつれ、踏み圧をかけられずブレてしまった。

アップライトローは初めてやったそうなのですが、フォームは悪くなかった。今後の課題が、肩甲骨の下制と引いたとき肘が円を描くように外旋させられるようにする。

腹筋のレッグレイズは良いフォームでワークアウトできた。



 



 



 

２人目　１４：００～１４：３０

①リポーズ

②ランジ

③レッグレイズ

④サイドベンド

ランジは重量も扱って行った。かなりきかせられたので問題なし！

今日はレッグレイズも負荷をかけたので腹筋にもよくきかせられたと思う。

サイドベンドは初めてやった。だいぶ外腹斜筋にこさせられたのでこちらも問題なし。

筋肉をつけ、代謝を良くし食事も見直し、日々の努力で最高の体をＧＥＴしよう！！！