12/12(水曜日)
佐野日大高校サッカー部(Cチーム)
16:00～20:00

忘れ物チェック
忘れ物をする選手がちらほらと、まだそこまでの意識なのか喝!!と言うかショック

◯MPSTS2登録状況確認
またまたこれもちらほらと・・・
いつになったら登録完成できるのか？
「もう今直ぐにその場で登録しろ‼️登録出来たらトレーニングに入らせるから❗」と指示を出す。

筋力学講座
・体力測定データ解説
先日行った体力測定のデータを個人のスマホから確認してもらい各項目を解説。
・BMI説明
・絶対筋力と相対筋力
・アスリート偏差値
・フォーミュラー偏差値
・チーム内ランキング
・チームランキング


実践講座
・手続き記憶について
・リポーズ
日頃からリポーズをしっかりとやっていないので、精度が低いぞ！喝!!
正しく毎日リポーズを実践していれば、からだの柔軟性は高まり、変化してきます。
変化していないと言うことは日頃からできていないと言うことである‼️

そこでリポーズの必要性を理論解説でこんこんと語らせてもらいました。

柔軟性を向上させるためには、体幹部(脊椎)を柔らかく使うこと。軸を揃えて、脊椎の正しいポジションを脳に記憶させること。
ここが主体であり、脊椎さえ柔らかく動いてしまえば、末端手首、肘、足首、膝も必然的に柔軟に動くものです。
例えば足首の固さは足首に原因があるのではなく、脊椎の柔軟性に問題があるのです。
足首が固いからと言って足首ばかりにスポットをあてて、足首をいくら回そうが、伸ばそうが柔軟性は向上しません。
大前提である脊椎、いや、正しい骨格のポジションを脳に記憶させることを主体としていかない限り柔軟性は獲得できません。

リポーズをなめんなよ❗

リポーズも専門スキルを習得するが如しの意識で学ぶべし❗

トップオンドーム


からのでんでん太鼓




・ベンチプレス
ラックアップを徹底。30分以上これに時間を費やすことにした。まだまだバーベルが暴れる。
1年生はもう9ヶ月、2年生は21ヶ月が経つと言うのにまだこのレベル

ギロチンベンチにお冠！！




日頃から何も考えずにただバーベルを下ろし上げればいい❗と適当に上げてるからこうなる。


そろそろ、どうすればより楽に重いものを効率よく上げることができるのか？を考えてやってもらいたい。
そこに至らないのは、まだまだ目標がないからだ‼️ベンチプレスもサッカーじゃ❗記録に対してもっと貪欲になれ❗

正しいフォームをお手本として筋肉伝道師がお披露目～

今日は110㎏で8レップ


あ～キモチイイ～・・・

この気持ち共感出来る人この指と～まれ！！

塵も積もれば筋肉サイコー❗

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
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んんNございます。今後ともよろしくお願いいたします。
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|　アスリート養成　|　2018-12-13 Thu